| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Перец сладкий красный | 165 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.8% | 1134 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.7% | 1037 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 331.5 мкг | 900 мкг | 36.8% | 41.1% | 271 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.297 мг | 5 мг | 25.9% | 28.9% | 386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 7.1% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 15.7% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 119.4 мг | 500 мг | 23.9% | 26.7% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 17.9% | 624 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.382 мг | 2 мг | 19.1% | 21.3% | 524 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.019 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.9% | 2853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 8.9% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 158.65 мг | 90 мг | 176.3% | 196.8% | 57 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.015 мкг | 10 мкг | 10.2% | 11.4% | 985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.702 мг | 15 мг | 4.7% | 5.2% | 2137 г |
| Витамин Н, биотин | 9.323 мкг | 50 мкг | 18.6% | 20.8% | 536 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2828 мг | 20 мг | 11.4% | 12.7% | 876 г |
| Ниацин | 0.722 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.06 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.5% | 1488 г |
| Кальций, Ca | 30.46 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3283 г |
| Кремний, Si | 13.962 мг | 30 мг | 46.5% | 51.9% | 215 г |
| Магний, Mg | 9.98 мг | 400 мг | 2.5% | 2.8% | 4008 г |
| Натрий, Na | 63.12 мг | 1300 мг | 4.9% | 5.5% | 2060 г |
| Сера, S | 87.51 мг | 1000 мг | 8.8% | 9.8% | 1143 г |
| Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 13.8% | 810 г |
| Хлор, Cl | 84.06 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.1% | 2736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.535 мг | 18 мг | 8.5% | 9.5% | 1173 г |
| Йод, I | 11.13 мкг | 150 мкг | 7.4% | 8.3% | 1348 г |
| Кобальт, Co | 6.519 мкг | 10 мкг | 65.2% | 72.8% | 153 г |
| Литий, Li | 55.212 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1149 мг | 2 мг | 5.7% | 6.4% | 1741 г |
| Медь, Cu | 101.77 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 11.4% | 983 г |
| Молибден, Mo | 5.942 мкг | 70 мкг | 8.5% | 9.5% | 1178 г |
| Никель, Ni | 3.173 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.233 мкг | 55 мкг | 25.9% | 28.9% | 386 г |
| Фтор, F | 29.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13409 г |
| Хром, Cr | 5.65 мкг | 50 мкг | 11.3% | 12.6% | 885 г |
| Цинк, Zn | 0.7915 мг | 12 мг | 6.6% | 7.4% | 1516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.429 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.946 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.294 г | min 16.8 г | 13.7% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо запеченное в перце составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».