| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 22 г |
| Яйцо перепелиное (Запекание) | 3 Штука |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 1 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 10.8% | 384 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5.5% | 757 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 4.3% | 965 г |
| Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.8% | 714 г |
| Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5143 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3.8% | 1096 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 41.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 5% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 7.3% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 120.07 мг | 500 мг | 24% | 9.9% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 5.7% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 4.8% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.157 мкг | 400 мкг | 7.8% | 3.2% | 1284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.084 мкг | 3 мкг | 36.1% | 14.9% | 277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1% | 4425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.887 мг | 15 мг | 5.9% | 2.4% | 1691 г |
| бета Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.358 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.77 мкг | 50 мкг | 15.5% | 6.4% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5035 мг | 20 мг | 22.5% | 9.3% | 444 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Бетаин | 13.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.28 мг | 2500 мг | 12.7% | 5.2% | 785 г |
| Кальций, Ca | 111.96 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.6% | 893 г |
| Магний, Mg | 66.95 мг | 400 мг | 16.7% | 6.9% | 597 г |
| Натрий, Na | 226.36 мг | 1300 мг | 17.4% | 7.2% | 574 г |
| Сера, S | 193.63 мг | 1000 мг | 19.4% | 8% | 516 г |
| Фосфор, P | 274 мг | 800 мг | 34.3% | 14.2% | 292 г |
| Хлор, Cl | 121.07 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.2% | 1900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.91 мг | 18 мг | 10.6% | 4.4% | 942 г |
| Йод, I | 30.52 мкг | 150 мкг | 20.3% | 8.4% | 491 г |
| Кобальт, Co | 4.419 мкг | 10 мкг | 44.2% | 18.3% | 226 г |
| Марганец, Mn | 1.2774 мг | 2 мг | 63.9% | 26.4% | 157 г |
| Медь, Cu | 195.37 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 8.1% | 512 г |
| Молибден, Mo | 5.743 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.4% | 1219 г |
| Олово, Sn | 10.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.947 мкг | 55 мкг | 67.2% | 27.8% | 149 г |
| Стронций, Sr | 12.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14154 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.2% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 1.4486 мг | 12 мг | 12.1% | 5% | 828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.766 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.8 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.852 г | ~ | |||
| Валин | 0.96 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.503 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.859 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.596 г | ~ | |||
| Лизин | 1.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Треонин | 0.731 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.898 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.501 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.419 г | ~ | |||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.456 г | ~ | |||
| Пролин | 1.835 г | ~ | |||
| Серин | 0.859 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.784 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.05 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.475 г | min 16.8 г | 20.7% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.681 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянотворожный составляет 242 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».