| Морепродукты в Масле [Санта Бремор] | 176 г |
| Руккола | 80 г |
| Сок Лимона [Sicilia] | 12 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества (EXTRA VIRGIN) [Cirio] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353.3 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 477 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 1.9% | 1462 г |
| Жиры | 35.6 г | 56 г | 63.6% | 18% | 157 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.3% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 0.7% | 4081 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.5 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.1% | 2609 г |
| бета Каротин | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 2.3% | 1211 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1030.435 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.43 мг | 500 мг | 0.9% | 0.3% | 11287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 0.7% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.116 мкг | 400 мкг | 7% | 2% | 1423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 1.4% | 2069 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.5 мкг | 120 мкг | 26.3% | 7.4% | 381 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0884 мг | 20 мг | 0.4% | 0.1% | 22624 г |
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.96 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.2% | 2337 г |
| Кальций, Ca | 46.38 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.3% | 2156 г |
| Магний, Mg | 13.62 мг | 400 мг | 3.4% | 1% | 2937 г |
| Натрий, Na | 7.83 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 16603 г |
| Сера, S | 7.48 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 13369 г |
| Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 0.5% | 5298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 0.7% | 4255 г |
| Марганец, Mn | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.3% | 2151 г |
| Медь, Cu | 22.03 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 0.6% | 4539 г |
| Селен, Se | 0.087 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 63218 г |
| Цинк, Zn | 0.1362 мг | 12 мг | 1.1% | 0.3% | 8811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.304 г | min 16.8 г | 13.7% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с морепродуктами составляет 353,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».