| Творог 5% жирности (Запекание) | 360 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 125 г |
| Манная крупа (Запекание) | 30 г |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 14.1% | 373 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.3% | 836 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2.7% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 9.5% | 556 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4044 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.4 мкг | 900 мкг | 14.8% | 7.8% | 675 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 3.2% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.1% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 9.5% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 97.22 мг | 500 мг | 19.4% | 10.2% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 6.8% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 6.3% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.534 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4% | 1310 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.103 мкг | 3 мкг | 36.8% | 19.4% | 272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.9% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.165 мг | 15 мг | 7.8% | 4.1% | 1288 г |
| Витамин Н, биотин | 10.824 мкг | 50 мкг | 21.6% | 11.4% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7138 мг | 20 мг | 23.6% | 12.4% | 424 г |
| Ниацин | 1.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.37 мг | 2500 мг | 12.2% | 6.4% | 819 г |
| Кальций, Ca | 151.05 мг | 1000 мг | 15.1% | 7.9% | 662 г |
| Кремний, Si | 2.271 мг | 30 мг | 7.6% | 4% | 1321 г |
| Магний, Mg | 46.81 мг | 400 мг | 11.7% | 6.2% | 855 г |
| Натрий, Na | 67.91 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.7% | 1914 г |
| Сера, S | 213.23 мг | 1000 мг | 21.3% | 11.2% | 469 г |
| Фосфор, P | 265.6 мг | 800 мг | 33.2% | 17.5% | 301 г |
| Хлор, Cl | 128.48 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.9% | 1790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.86 мг | 18 мг | 10.3% | 5.4% | 968 г |
| Йод, I | 9.92 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.5% | 1512 г |
| Кобальт, Co | 6.339 мкг | 10 мкг | 63.4% | 33.4% | 158 г |
| Литий, Li | 0.798 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.547 мг | 2 мг | 27.4% | 14.4% | 366 г |
| Медь, Cu | 140.88 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 7.4% | 710 г |
| Молибден, Mo | 8.725 мкг | 70 мкг | 12.5% | 6.6% | 802 г |
| Никель, Ni | 8.756 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.823 мкг | 55 мкг | 57.9% | 30.5% | 173 г |
| Стронций, Sr | 12.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.79 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9348 г |
| Хром, Cr | 6.88 мкг | 50 мкг | 13.8% | 7.3% | 727 г |
| Цинк, Zn | 0.9483 мг | 12 мг | 7.9% | 4.2% | 1265 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.934 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.545 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.293 г | min 16.8 г | 13.6% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с курягой составляет 190,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».