| Тыква (Запекание) | 246 г |
| Свинина мясная (Запекание) | 260 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 30 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5.7% | 894 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 15.6% | 326 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.3% | 1176 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 1.6% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.4 мкг | 900 мкг | 12.2% | 6.2% | 823 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 6.2% | 824 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.239 мг | 1.5 мг | 15.9% | 8.1% | 628 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.1% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 47.51 мг | 500 мг | 9.5% | 4.8% | 1052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 9.7% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 4.6% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.5 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.9% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 1.9% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 4.764 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.8% | 1050 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5958 мг | 20 мг | 23% | 11.7% | 435 г |
| Ниацин | 2.876 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.31 мг | 2500 мг | 14.7% | 7.5% | 679 г |
| Кальций, Ca | 20.14 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 4965 г |
| Кремний, Si | 13.119 мг | 30 мг | 43.7% | 22.3% | 229 г |
| Магний, Mg | 21.99 мг | 400 мг | 5.5% | 2.8% | 1819 г |
| Натрий, Na | 31.77 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.2% | 4092 г |
| Сера, S | 120.19 мг | 1000 мг | 12% | 6.1% | 832 г |
| Фосфор, P | 121.4 мг | 800 мг | 15.2% | 7.7% | 659 г |
| Хлор, Cl | 40.74 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 3% | 1692 г |
| Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.5% | 2044 г |
| Кобальт, Co | 8.415 мкг | 10 мкг | 84.2% | 42.9% | 119 г |
| Литий, Li | 0.218 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 1.7% | 2920 г |
| Медь, Cu | 263.08 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 13.4% | 380 г |
| Молибден, Mo | 8.997 мкг | 70 мкг | 12.9% | 6.6% | 778 г |
| Никель, Ni | 7.543 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.616 мкг | 55 мкг | 13.8% | 7% | 722 г |
| Стронций, Sr | 5.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.1 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5548 г |
| Хром, Cr | 10.73 мкг | 50 мкг | 21.5% | 11% | 466 г |
| Цинк, Zn | 1.1954 мг | 12 мг | 10% | 5.1% | 1004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.438 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.618 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.673 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.935 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.652 г | min 16.8 г | 45.5% | 23.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.854 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.908 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.775 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква со свининой составляет 196,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».