| Крупа пшено шлифованное | 200 г |
| Молоко коровье, топленое 6% | 350 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1377 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.5% | 1806 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 7.4% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 1.3% | 6143 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.5% | 5422 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.6% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.2% | 3673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.091 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 22059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2833 мг | 20 мг | 6.4% | 5.2% | 1558 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.16 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.4% | 2355 г |
| Кальций, Ca | 59.16 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.8% | 1690 г |
| Магний, Mg | 24.9 мг | 400 мг | 6.2% | 5.1% | 1606 г |
| Натрий, Na | 242.44 мг | 1300 мг | 18.6% | 15.2% | 536 г |
| Сера, S | 30.8 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 9.2% | 889 г |
| Хлор, Cl | 345.08 мг | 2300 мг | 15% | 12.3% | 667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 3.1% | 2651 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.972 мкг | 10 мкг | 19.7% | 16.1% | 507 г |
| Марганец, Mn | 0.2133 мг | 2 мг | 10.7% | 8.7% | 938 г |
| Медь, Cu | 85.84 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7% | 1165 г |
| Молибден, Mo | 4.83 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.6% | 1449 г |
| Фтор, F | 40.45 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9889 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.3852 мг | 12 мг | 3.2% | 2.6% | 3115 г |
Энергетическая ценность каша пшенная на молоке составляет 122,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».