| Рис, белый, длиннозерный, сырой, обогащенный | 450 г |
| Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи | 300 г |
| Морковь, желтая | 250 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Вода | 770 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.4% | 1689 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.9% | 824 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 6% | 948 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.5% | 3644 г |
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.7% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 7.5% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 7.78 мг | 500 мг | 1.6% | 0.9% | 6427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 5% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 96.388 мкг | 400 мкг | 24.1% | 13.8% | 415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.833 мг | 15 мг | 12.2% | 7% | 818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0798 мг | 20 мг | 10.4% | 6% | 962 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.76 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.2% | 2638 г |
| Кальций, Ca | 20.75 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4819 г |
| Магний, Mg | 15.39 мг | 400 мг | 3.8% | 2.2% | 2599 г |
| Натрий, Na | 397.27 мг | 1300 мг | 30.6% | 17.6% | 327 г |
| Сера, S | 45.5 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.6% | 2198 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 5% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 491.74 мг | 2300 мг | 21.4% | 12.3% | 468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.443 мг | 18 мг | 8% | 4.6% | 1247 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.2% | 2558 г |
| Марганец, Mn | 0.3309 мг | 2 мг | 16.5% | 9.5% | 604 г |
| Медь, Cu | 104.27 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6% | 959 г |
| Молибден, Mo | 3.585 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.9% | 1953 г |
| Селен, Se | 7.642 мкг | 55 мкг | 13.9% | 8% | 720 г |
| Фтор, F | 48.92 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8177 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.4477 мг | 12 мг | 3.7% | 2.1% | 2680 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мой плов составляет 174,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».