| Бульон рыбный | 250 г |
| Вода | 100 г |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада | 115 г |
| Морковь | 25 г |
| Кабачок, все сорта | 27 г |
| Горошек зеленый консервы | 79 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3423 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 19.3% | 1056 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.3% | 6222 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.6% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2% | 10000 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2563 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.9 мкг | 900 мкг | 12.9% | 26.2% | 777 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 27% | 751 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 126.099 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 9.3% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 12.13 мг | 500 мг | 2.4% | 4.9% | 4122 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 9.8% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 12.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.534 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.9% | 4196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.024 мкг | 3 мкг | 34.1% | 69.3% | 293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 6.7% | 3051 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 6.1% | 3300 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.303 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 2.8% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4785 мг | 20 мг | 17.4% | 35.4% | 575 г |
| Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.682 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.13 мг | 2500 мг | 6.8% | 13.8% | 1478 г |
| Кальций, Ca | 13.47 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7424 г |
| Кремний, Si | 1.374 мг | 30 мг | 4.6% | 9.3% | 2183 г |
| Магний, Mg | 16.1 мг | 400 мг | 4% | 8.1% | 2484 г |
| Натрий, Na | 189.72 мг | 1300 мг | 14.6% | 29.7% | 685 г |
| Сера, S | 70.34 мг | 1000 мг | 7% | 14.2% | 1422 г |
| Фосфор, P | 82.5 мг | 800 мг | 10.3% | 20.9% | 970 г |
| Хлор, Cl | 3.77 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 61008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 7.5% | 2703 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 2.2% | 9091 г |
| Литий, Li | 0.33 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0936 мг | 2 мг | 4.7% | 9.6% | 2137 г |
| Медь, Cu | 70.81 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 14.4% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 1.451 мкг | 70 мкг | 2.1% | 4.3% | 4824 г |
| Никель, Ni | 0.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.411 мкг | 55 мкг | 33.5% | 68.1% | 299 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.4% | 13468 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.3646 мг | 12 мг | 3% | 6.1% | 3291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.551 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 22.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | min 16.8 г | 1% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.076 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп из тунца (консервы) составляет 49,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».