| Яйцо куриное (Запекание) | 104 г |
| Стевия [Fit Parad] | 10 г |
| Сок апельсиновый | 125 г |
| Кефир обезжиренный (Запекание) | 125 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 6 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем | 1 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 260 г |
| Абрикосы (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 104 г |
| Стевия [Fit Parad] | 7 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 300 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1254 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.1% | 1226 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.2% | 1750 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 6.7% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 10.4% | 714 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.8 мкг | 900 мкг | 13.1% | 9.8% | 764 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 6% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.6% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.3% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 73.28 мг | 500 мг | 14.7% | 10.9% | 682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 8.9% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5.7% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.552 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4677 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5.8% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.3 мг | 90 мг | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.8% | 2604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.194 мг | 15 мг | 8% | 6% | 1256 г |
| Витамин Н, биотин | 5.697 мкг | 50 мкг | 11.4% | 8.5% | 878 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8315 мг | 20 мг | 14.2% | 10.6% | 706 г |
| Ниацин | 1.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.89 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.1% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 95.16 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.1% | 1051 г |
| Кремний, Si | 1.105 мг | 30 мг | 3.7% | 2.8% | 2715 г |
| Магний, Mg | 32.07 мг | 400 мг | 8% | 6% | 1247 г |
| Натрий, Na | 171.03 мг | 1300 мг | 13.2% | 9.8% | 760 г |
| Сера, S | 65.76 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.9% | 1521 г |
| Фосфор, P | 161.9 мг | 800 мг | 20.2% | 15% | 494 г |
| Хлор, Cl | 124.51 мг | 2300 мг | 5.4% | 4% | 1847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.834 мг | 18 мг | 10.2% | 7.6% | 981 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 3% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 3.459 мкг | 10 мкг | 34.6% | 25.8% | 289 г |
| Литий, Li | 0.663 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6334 мг | 2 мг | 31.7% | 23.6% | 316 г |
| Медь, Cu | 147.85 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 11% | 676 г |
| Молибден, Mo | 8.059 мкг | 70 мкг | 11.5% | 8.6% | 869 г |
| Никель, Ni | 6.926 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.188 мкг | 55 мкг | 13.1% | 9.8% | 765 г |
| Стронций, Sr | 5.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20844 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.5% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.8365 мг | 12 мг | 7% | 5.2% | 1435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.908 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.175 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.112 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.798 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Без масла! Очень мягкий и пышный кекс к чаю за 5 мин | Кулинарим с Таней (мой вариант) (копия) составляет 134,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».