| Апельсин | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Морковь (Варка в кожуре) | 3 Штука |
| Творог 0% | 300 г |
| Йогурт 0% | 200 г |
| Мак, семя | 30 г |
| Ванильный экстракт | 3 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Желатин пищевой | 25 г |
| Вода | 200 г |
Диетический, можно даже как ужин есть.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 17.2% | 826 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.1% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2845 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 421.5 мкг | 900 мкг | 46.8% | 66.5% | 214 г |
| бета Каротин | 2.49 мг | 5 мг | 49.8% | 70.7% | 201 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 9.8% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 22.06 мг | 500 мг | 4.4% | 6.3% | 2267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 5.5% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.8% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.316 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.8% | 2452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 21% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.57 мг | 90 мг | 7.3% | 10.4% | 1370 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 3.364 мкг | 50 мкг | 6.7% | 9.5% | 1486 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4.8% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9301 мг | 20 мг | 9.7% | 13.8% | 1036 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.47 мг | 2500 мг | 5.1% | 7.2% | 1946 г |
| Кальций, Ca | 126.7 мг | 1000 мг | 12.7% | 18% | 789 г |
| Кремний, Si | 6.33 мг | 30 мг | 21.1% | 30% | 474 г |
| Магний, Mg | 31.52 мг | 400 мг | 7.9% | 11.2% | 1269 г |
| Натрий, Na | 21.2 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.3% | 6132 г |
| Сера, S | 89.74 мг | 1000 мг | 9% | 12.8% | 1114 г |
| Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% | 20.3% | 702 г |
| Хлор, Cl | 62.97 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.8% | 3653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 4.5% | 3175 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 1.652 мкг | 10 мкг | 16.5% | 23.4% | 605 г |
| Литий, Li | 3.144 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2296 мг | 2 мг | 11.5% | 16.3% | 871 г |
| Медь, Cu | 123.96 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 17.6% | 807 г |
| Молибден, Mo | 7.196 мкг | 70 мкг | 10.3% | 14.6% | 973 г |
| Никель, Ni | 3.138 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.084 мкг | 55 мкг | 16.5% | 23.4% | 605 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.79 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 9348 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.7% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.2636 мг | 12 мг | 2.2% | 3.1% | 4552 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковно-творожный торт составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».