| Тортилья [Mission Deli] | 1 г |
| Сыр Голландский | 20 г |
| Куриная грудка (филе) | 50 г |
| Яйцо куриное | 164 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 36 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 10.5% | 580 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9.7% | 629 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.1% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.6 мкг | 900 мкг | 19.2% | 11.7% | 521 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 3.1% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 8.4% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 144.37 мг | 500 мг | 28.9% | 17.7% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 11.7% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 7.5% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.386 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 6.2% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.67 мг | 90 мг | 20.7% | 12.6% | 482 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.142 мкг | 10 мкг | 11.4% | 7% | 876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 10.62 мкг | 50 мкг | 21.2% | 13% | 471 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2268 мг | 20 мг | 16.1% | 9.8% | 620 г |
| Ниацин | 1.944 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.22 мг | 2500 мг | 6.5% | 4% | 1541 г |
| Кальций, Ca | 31.91 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3134 г |
| Кремний, Si | 2.076 мг | 30 мг | 6.9% | 4.2% | 1445 г |
| Магний, Mg | 22.56 мг | 400 мг | 5.6% | 3.4% | 1773 г |
| Натрий, Na | 79.51 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.7% | 1635 г |
| Сера, S | 128.94 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.9% | 776 г |
| Фосфор, P | 130.7 мг | 800 мг | 16.3% | 10% | 612 г |
| Хлор, Cl | 100.84 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.7% | 2281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.659 мг | 18 мг | 9.2% | 5.6% | 1085 г |
| Йод, I | 11.75 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4.8% | 1277 г |
| Кобальт, Co | 7.487 мкг | 10 мкг | 74.9% | 45.8% | 134 г |
| Литий, Li | 8.81 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0443 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4515 г |
| Медь, Cu | 74.59 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.6% | 1341 г |
| Молибден, Mo | 5.968 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.2% | 1173 г |
| Никель, Ni | 1.797 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.592 мкг | 55 мкг | 35.6% | 21.7% | 281 г |
| Фтор, F | 51.84 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7716 г |
| Хром, Cr | 6.98 мкг | 50 мкг | 14% | 8.6% | 716 г |
| Цинк, Zn | 0.8324 мг | 12 мг | 6.9% | 4.2% | 1442 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.702 г | ~ | |||
| Валин | 0.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.388 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лизин | 0.894 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
| Треонин | 0.498 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.907 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.577 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 297.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.127 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.471 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.692 г | min 16.8 г | 16% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.214 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Готовка - сэндвич на тортилье составляет 163,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».