| Творог 5% жирности | 151 г |
| Овсяные отруби | 25 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 3 г |
| Эритрит [Bionova] | 11 г |
| Сироп цикория | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 14.3% | 384 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.5% | 644 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.9% | 1111 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.7 мкг | 900 мкг | 11.4% | 6.2% | 876 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 6.6% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 9.8% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 101.63 мг | 500 мг | 20.3% | 11.1% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 7.3% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 5.2% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.273 мкг | 400 мкг | 8.8% | 4.8% | 1134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.048 мкг | 3 мкг | 34.9% | 19.1% | 286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.6% | 1550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 4076 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.725 мкг | 50 мкг | 21.5% | 11.8% | 466 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7661 мг | 20 мг | 18.8% | 10.3% | 531 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.44 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.9% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 134.24 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.3% | 745 г |
| Магний, Mg | 45.76 мг | 400 мг | 11.4% | 6.2% | 874 г |
| Натрий, Na | 65.2 мг | 1300 мг | 5% | 2.7% | 1994 г |
| Сера, S | 211.82 мг | 1000 мг | 21.2% | 11.6% | 472 г |
| Фосфор, P | 287 мг | 800 мг | 35.9% | 19.7% | 279 г |
| Хлор, Cl | 121.48 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.9% | 1893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.574 мг | 18 мг | 8.7% | 4.8% | 1144 г |
| Йод, I | 11.63 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4.3% | 1290 г |
| Кобальт, Co | 4.1 мкг | 10 мкг | 41% | 22.5% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.6532 мг | 2 мг | 32.7% | 17.9% | 306 г |
| Медь, Cu | 109.65 мкг | 1000 мкг | 11% | 6% | 912 г |
| Молибден, Mo | 6.921 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.4% | 1011 г |
| Олово, Sn | 8.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.1 мкг | 55 мкг | 62% | 34% | 161 г |
| Стронций, Sr | 11.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.96 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10823 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.7% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.9073 мг | 12 мг | 7.6% | 4.2% | 1323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.042 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.024 г | min 16.8 г | 18% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.688 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.893 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с овсяными отрубями составляет 182,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».