| Чай (сухая заварка) | 2 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.8% | 2533 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.6% | 1867 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.1% | 5844 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 21.85 мг | 500 мг | 4.4% | 5.4% | 2288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 4.5% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.5% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.167 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 7.6% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 1% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 2.963 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.2% | 1687 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9731 мг | 20 мг | 4.9% | 6% | 2055 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.99 мг | 2500 мг | 6.6% | 8.1% | 1506 г |
| Кальций, Ca | 118.33 мг | 1000 мг | 11.8% | 14.4% | 845 г |
| Магний, Mg | 18.4 мг | 400 мг | 4.6% | 5.6% | 2174 г |
| Натрий, Na | 47.37 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.4% | 2744 г |
| Сера, S | 26.85 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.3% | 3724 г |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 14.4% | 847 г |
| Хлор, Cl | 92.59 мг | 2300 мг | 4% | 4.9% | 2484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 7.6% | 1603 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6.8% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 10.1% | 1200 г |
| Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Медь, Cu | 11.11 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9001 г |
| Молибден, Mo | 4.63 мкг | 70 мкг | 6.6% | 8.1% | 1512 г |
| Олово, Sn | 13.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.926 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.1% | 5940 г |
| Стронций, Sr | 15.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 141.98 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 4.3% | 2817 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.5% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.3704 мг | 12 мг | 3.1% | 3.8% | 3240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.926 г | min 16.8 г | 5.5% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% |
Энергетическая ценность Матча составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».