| Свекла, вареная | 300 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 300 г |
| Натуральный Биойогурт 1.3% [Активиа] | 340 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Травы Итальянской Кухни [Kamis] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3523 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.7% | 3167 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.3% | 9333 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 7.5% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.6% | 1429 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2628 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 634.2 мкг | 900 мкг | 70.5% | 147.5% | 142 г |
| бета Каротин | 3.809 мг | 5 мг | 76.2% | 159.4% | 131 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.8% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 1.99 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 25126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.9% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 2.3% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.316 мкг | 400 мкг | 6.3% | 13.2% | 1580 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 5.4% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 10791 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3896 мг | 20 мг | 1.9% | 4% | 5133 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.3 мг | 2500 мг | 5.8% | 12.1% | 1721 г |
| Кальций, Ca | 15.55 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.3% | 6431 г |
| Магний, Mg | 18.15 мг | 400 мг | 4.5% | 9.4% | 2204 г |
| Натрий, Na | 233.91 мг | 1300 мг | 18% | 37.7% | 556 г |
| Сера, S | 6.27 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 15949 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 7.5% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 314.82 мг | 2300 мг | 13.7% | 28.7% | 731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 5.2% | 3956 г |
| Кобальт, Co | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.7% | 12658 г |
| Марганец, Mn | 0.1045 мг | 2 мг | 5.2% | 10.9% | 1914 г |
| Медь, Cu | 24.85 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 5.2% | 4024 г |
| Молибден, Mo | 0.58 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.7% | 12069 г |
| Селен, Se | 0.222 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 24775 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1139 мг | 12 мг | 0.9% | 1.9% | 10536 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Системная шуба составляет 47,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».