| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Морковь, вареная, без соли | 30 г |
| Лук репчатый, вареный, без соли | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1197 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 17.4% | 409 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.4% | 848 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3101 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.7 мкг | 900 мкг | 18.7% | 13.3% | 533 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 290.462 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 9.5% | 753 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 53.154 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 133.46 мг | 500 мг | 26.7% | 19% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.116 мг | 5 мг | 22.3% | 15.8% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 10.1% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.95 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 7.6% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 6.1% | 1170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.706 мг | 15 мг | 4.7% | 3.3% | 2125 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.848 мкг | 50 мкг | 15.7% | 11.2% | 637 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7154 мг | 20 мг | 18.6% | 13.2% | 538 г |
| Ниацин | 3.987 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.7 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.5% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 29.48 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3392 г |
| Магний, Mg | 45.97 мг | 400 мг | 11.5% | 8.2% | 870 г |
| Натрий, Na | 61.78 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.4% | 2104 г |
| Сера, S | 198.41 мг | 1000 мг | 19.8% | 14.1% | 504 г |
| Фосфор, P | 153.1 мг | 800 мг | 19.1% | 13.6% | 523 г |
| Хлор, Cl | 67.02 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.1% | 3432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.658 мг | 18 мг | 9.2% | 6.5% | 1086 г |
| Йод, I | 9.76 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.6% | 1537 г |
| Кобальт, Co | 7.981 мкг | 10 мкг | 79.8% | 56.7% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.0389 мг | 2 мг | 1.9% | 1.4% | 5141 г |
| Медь, Cu | 79.58 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.7% | 1257 г |
| Молибден, Mo | 4.517 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.6% | 1550 г |
| Селен, Se | 24.255 мкг | 55 мкг | 44.1% | 31.3% | 227 г |
| Фтор, F | 50.86 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7865 г |
| Хром, Cr | 6.52 мкг | 50 мкг | 13% | 9.2% | 767 г |
| Цинк, Zn | 1.1269 мг | 12 мг | 9.4% | 6.7% | 1065 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.84 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.85 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.279 г | ~ | |||
| Лизин | 1.704 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.558 г | ~ | |||
| Треонин | 0.726 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.686 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.843 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.261 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.597 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.854 г | ~ | |||
| Пролин | 0.654 г | ~ | |||
| Серин | 0.654 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.385 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.282 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.729 г | min 16.8 г | 16.2% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.206 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.819 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет(риет) из куриного филе составляет 140,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».