| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 300 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 334 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 504 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 4.1% | 738 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 4.1% | 727 г |
| Углеводы | 55.8 г | 219 г | 25.5% | 7.6% | 392 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 6.9% | 435 г |
| Вода | 12.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18631 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 3% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 48.25 мг | 500 мг | 9.7% | 2.9% | 1036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 1.2% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.25 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.41 мг | 15 мг | 16.1% | 4.8% | 622 г |
| Витамин Н, биотин | 1.838 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.1% | 2720 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3459 мг | 20 мг | 16.7% | 5% | 598 г |
| Ниацин | 2.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.22 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.1% | 2625 г |
| Кальций, Ca | 13.42 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7452 г |
| Кремний, Si | 1.163 мг | 30 мг | 3.9% | 1.2% | 2580 г |
| Магний, Mg | 35.86 мг | 400 мг | 9% | 2.7% | 1115 г |
| Натрий, Na | 1.1 мг | 1300 мг | 0.1% | 118182 г | |
| Сера, S | 65.23 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.9% | 1533 г |
| Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 3.2% | 942 г |
| Хлор, Cl | 18.77 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.205 мг | 18 мг | 12.3% | 3.7% | 816 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.395 мкг | 10 мкг | 14% | 4.2% | 717 г |
| Марганец, Mn | 0.1677 мг | 2 мг | 8.4% | 2.5% | 1193 г |
| Медь, Cu | 624.09 мкг | 1000 мкг | 62.4% | 18.7% | 160 г |
| Молибден, Mo | 3.662 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.6% | 1912 г |
| Фтор, F | 6.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59880 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.6312 мг | 12 мг | 5.3% | 1.6% | 1901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 53.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.806 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.181 г | min 16.8 г | 24.9% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.056 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.825 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.75 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти составляет 334 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».