| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.2 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.7% | 667 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.2% | 718 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 5.6% | 802 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.3% | 833 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4583 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.8 мкг | 900 мкг | 12.1% | 5.4% | 827 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 6.7% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 7.1% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 127.89 мг | 500 мг | 25.6% | 11.4% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.15 мг | 5 мг | 23% | 10.2% | 435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 3.9% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.4 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.894 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4% | 1119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 15 мг | 5.9% | 2.6% | 1705 г |
| Витамин Н, биотин | 17.616 мкг | 50 мкг | 35.2% | 15.6% | 284 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.664 мг | 20 мг | 18.3% | 8.1% | 546 г |
| Ниацин | 0.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.08 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.6% | 969 г |
| Кальций, Ca | 100.4 мг | 1000 мг | 10% | 4.4% | 996 г |
| Магний, Mg | 63.12 мг | 400 мг | 15.8% | 7% | 634 г |
| Натрий, Na | 85.6 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.9% | 1519 г |
| Сера, S | 120 мг | 1000 мг | 12% | 5.3% | 833 г |
| Фосфор, P | 251.2 мг | 800 мг | 31.4% | 13.9% | 318 г |
| Хлор, Cl | 144.4 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.8% | 1593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.488 мг | 18 мг | 13.8% | 6.1% | 723 г |
| Йод, I | 14.72 мкг | 150 мкг | 9.8% | 4.4% | 1019 г |
| Кобальт, Co | 6.384 мкг | 10 мкг | 63.8% | 28.3% | 157 г |
| Марганец, Mn | 1.5425 мг | 2 мг | 77.1% | 34.2% | 130 г |
| Медь, Cu | 218.96 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 9.7% | 457 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.1% | 1458 г |
| Олово, Sn | 6.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.8 мкг | 55 мкг | 45.1% | 20% | 222 г |
| Стронций, Sr | 8.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.6 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.3% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 1.876 мг | 12 мг | 15.6% | 6.9% | 640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лизин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.888 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Глицин | 0.624 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.58 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.6 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.344 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.067 г | min 16.8 г | 18.3% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.492 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 225,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».