| Фасоль стручковая (Жарка) | 400 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 65 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Чеснок (Жарка) | 3 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 220 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Соевый соус | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2257 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 19.2% | 697 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.5% | 2435 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 18.8% | 714 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 9.8% | 1376 г |
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 10.3% | 1302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 7.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 12.6% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 25.03 мг | 500 мг | 5% | 6.7% | 1998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 18.1% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 23.6% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.333 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.4% | 3000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.08 мг | 90 мг | 26.8% | 35.9% | 374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 5.2% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 12.1% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3215 мг | 20 мг | 16.6% | 22.3% | 602 г |
| Ниацин | 3.977 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.685 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.6 мг | 2500 мг | 11.5% | 15.4% | 866 г |
| Кальций, Ca | 44.44 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.9% | 2250 г |
| Кремний, Si | 1.491 мг | 30 мг | 5% | 6.7% | 2012 г |
| Магний, Mg | 46.72 мг | 400 мг | 11.7% | 15.7% | 856 г |
| Натрий, Na | 329.99 мг | 1300 мг | 25.4% | 34% | 394 г |
| Сера, S | 104.21 мг | 1000 мг | 10.4% | 13.9% | 960 г |
| Фосфор, P | 91.5 мг | 800 мг | 11.4% | 15.3% | 874 г |
| Хлор, Cl | 26.39 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 8715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.302 мг | 18 мг | 7.2% | 9.7% | 1382 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 3.711 мкг | 10 мкг | 37.1% | 49.7% | 269 г |
| Литий, Li | 5.004 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1613 мг | 2 мг | 8.1% | 10.9% | 1240 г |
| Медь, Cu | 89.56 мкг | 1000 мкг | 9% | 12.1% | 1117 г |
| Молибден, Mo | 3.604 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.8% | 1942 г |
| Никель, Ni | 0.465 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.074 мкг | 55 мкг | 12.9% | 17.3% | 777 г |
| Фтор, F | 46.91 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8527 г |
| Хром, Cr | 7.92 мкг | 50 мкг | 15.8% | 21.2% | 631 г |
| Цинк, Zn | 0.7672 мг | 12 мг | 6.4% | 8.6% | 1564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.75 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.526 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лизин | 1.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.767 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.3 г | min 16.8 г | 7.7% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.377 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Теплый салат со стручковой фасолью составляет 74,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».