| Подсолнечник, семечки | 300 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 525.8 ккал | 1684 ккал | 31.2% | 5.9% | 320 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 3.5% | 547 г |
| Жиры | 35.3 г | 56 г | 63% | 12% | 159 г |
| Углеводы | 38.1 г | 219 г | 17.4% | 3.3% | 575 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 3.1% | 606 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.228 мг | 1.5 мг | 81.9% | 15.6% | 122 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.3% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 36.73 мг | 500 мг | 7.3% | 1.4% | 1361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 2.9% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.908 мг | 2 мг | 45.4% | 8.6% | 220 г |
| Витамин В9, фолаты | 153 мкг | 400 мкг | 38.3% | 7.3% | 261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 40909 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 20.8 мг | 15 мг | 138.7% | 26.4% | 72 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 10.5111 мг | 20 мг | 52.6% | 10% | 190 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436 мг | 2500 мг | 17.4% | 3.3% | 573 г |
| Кальций, Ca | 246.89 мг | 1000 мг | 24.7% | 4.7% | 405 г |
| Магний, Mg | 211.67 мг | 400 мг | 52.9% | 10.1% | 189 г |
| Натрий, Na | 108 мг | 1300 мг | 8.3% | 1.6% | 1204 г |
| Сера, S | 0.11 мг | 1000 мг | 909091 г | ||
| Фосфор, P | 355.3 мг | 800 мг | 44.4% | 8.4% | 225 г |
| Хлор, Cl | 2.11 мг | 2300 мг | 0.1% | 109005 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.222 мг | 18 мг | 23.5% | 4.5% | 426 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 68182 г | |
| Кобальт, Co | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
| Марганец, Mn | 1.3033 мг | 2 мг | 65.2% | 12.4% | 153 г |
| Медь, Cu | 6.67 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.1% | 14993 г |
| Селен, Se | 35.333 мкг | 55 мкг | 64.2% | 12.2% | 156 г |
| Фтор, F | 11.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36004 г |
| Цинк, Zn | 3.3433 мг | 12 мг | 27.9% | 5.3% | 359 г |
Энергетическая ценность козинаки подсолнечные составляет 525,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».