| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 120 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 110 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 432.4 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 389 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.1% | 1086 г |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 9% | 256 г |
| Углеводы | 52.2 г | 219 г | 23.8% | 5.5% | 420 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 3.4% | 690 г |
| Вода | 14.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15895 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.8 мкг | 900 мкг | 13.4% | 3.1% | 745 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 3% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 31.4 мг | 500 мг | 6.3% | 1.5% | 1592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 2.2% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 1.4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.387 мкг | 400 мкг | 3.6% | 0.8% | 2780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.3% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 0.8% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.174 мг | 15 мг | 7.8% | 1.8% | 1278 г |
| Витамин Н, биотин | 7.204 мкг | 50 мкг | 14.4% | 3.3% | 694 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3356 мг | 20 мг | 11.7% | 2.7% | 856 г |
| Ниацин | 0.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.23 мг | 2500 мг | 10.5% | 2.4% | 953 г |
| Кальций, Ca | 78.83 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.8% | 1269 г |
| Кремний, Si | 0.984 мг | 30 мг | 3.3% | 0.8% | 3049 г |
| Магний, Mg | 47.78 мг | 400 мг | 11.9% | 2.8% | 837 г |
| Натрий, Na | 185.82 мг | 1300 мг | 14.3% | 3.3% | 700 г |
| Сера, S | 49.72 мг | 1000 мг | 5% | 1.2% | 2011 г |
| Фосфор, P | 216.5 мг | 800 мг | 27.1% | 6.3% | 370 г |
| Хлор, Cl | 296.49 мг | 2300 мг | 12.9% | 3% | 776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.702 мг | 18 мг | 9.5% | 2.2% | 1058 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 2.139 мкг | 10 мкг | 21.4% | 4.9% | 468 г |
| Марганец, Mn | 1.429 мг | 2 мг | 71.5% | 16.5% | 140 г |
| Медь, Cu | 178.65 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 4.1% | 560 г |
| Молибден, Mo | 3.568 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.2% | 1962 г |
| Никель, Ni | 0.541 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.446 мкг | 55 мкг | 20.8% | 4.8% | 481 г |
| Титан, Ti | 2.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18797 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 1.2635 мг | 12 мг | 10.5% | 2.4% | 950 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.877 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.722 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.33 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.177 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.405 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.462 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.138 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.368 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.851 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.644 г | min 16.8 г | 39.5% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.553 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 432,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».