| Треска (Запекание) | 250 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 40 г |
| Оливковое масло | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 24.2% | 551 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4% | 3333 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.6 мкг | 900 мкг | 7.6% | 10.1% | 1312 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 10.1% | 1323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 54.08 мг | 500 мг | 10.8% | 14.3% | 925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 7.2% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 12.7% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.263 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.8% | 4841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.343 мкг | 3 мкг | 44.8% | 59.5% | 223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.09 мг | 90 мг | 19% | 25.2% | 527 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.406 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5.4% | 2463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.945 мг | 15 мг | 6.3% | 8.4% | 1587 г |
| Витамин Н, биотин | 8.485 мкг | 50 мкг | 17% | 22.6% | 589 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7822 мг | 20 мг | 23.9% | 31.7% | 418 г |
| Ниацин | 2.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.33 мг | 2500 мг | 14% | 18.6% | 714 г |
| Кальций, Ca | 27.52 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.7% | 3634 г |
| Кремний, Si | 4.174 мг | 30 мг | 13.9% | 18.5% | 719 г |
| Магний, Mg | 27.68 мг | 400 мг | 6.9% | 9.2% | 1445 г |
| Натрий, Na | 44.76 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.5% | 2904 г |
| Сера, S | 177.77 мг | 1000 мг | 17.8% | 23.6% | 563 г |
| Фосфор, P | 198.5 мг | 800 мг | 24.8% | 32.9% | 403 г |
| Хлор, Cl | 139.16 мг | 2300 мг | 6.1% | 8.1% | 1653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 4.8% | 2778 г |
| Йод, I | 55 мкг | 150 мкг | 36.7% | 48.7% | 273 г |
| Кобальт, Co | 26.698 мкг | 10 мкг | 267% | 354.6% | 37 г |
| Литий, Li | 15.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1301 мг | 2 мг | 6.5% | 8.6% | 1537 г |
| Медь, Cu | 167.95 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 22.3% | 595 г |
| Молибден, Mo | 5.047 мкг | 70 мкг | 7.2% | 9.6% | 1387 г |
| Никель, Ni | 10.423 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.961 мкг | 55 мкг | 27.2% | 36.1% | 368 г |
| Фтор, F | 588.14 мкг | 4000 мкг | 14.7% | 19.5% | 680 г |
| Хром, Cr | 47.39 мкг | 50 мкг | 94.8% | 125.9% | 106 г |
| Цинк, Zn | 1.0468 мг | 12 мг | 8.7% | 11.6% | 1146 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.933 г | ~ | |||
| Валин | 0.831 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.414 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.199 г | ~ | |||
| Лизин | 1.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.644 г | ~ | |||
| Треонин | 0.832 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.741 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.828 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.468 г | ~ | |||
| Глицин | 0.598 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.733 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.912 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.675 г | min 16.8 г | 4% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.638 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.055 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска на овощах составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».