| Яблоки (Припускание) | 93 г |
| Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный (Запекание запеканка) | 360 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 56 г |
| Шортенинг (пищевой разрыхлитель) для выпечки хлеба, на основе соевого (гидрогенизированного) и хлопкового масел | 1 г |
| Земляника (садовая), клубника (Варка без слива) | 29 г |
| Ванилин | 1 г |
| Корица | 1 г |
| Сахарная пудра | 15 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 35 г |
| Орех кешью (Варка без слива) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.3 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 12.6% | 517 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.8% | 3733 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 5.7% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3726 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7.6% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 41.28 мг | 500 мг | 8.3% | 5.4% | 1211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 2.9% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 5.5% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.458 мкг | 400 мкг | 7.9% | 5.2% | 1272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.951 мкг | 3 мкг | 31.7% | 20.7% | 315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 1.6% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 6.623 мкг | 50 мкг | 13.2% | 8.6% | 755 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1563 мг | 20 мг | 15.8% | 10.3% | 634 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.61 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.2% | 1557 г |
| Кальций, Ca | 76.52 мг | 1000 мг | 7.7% | 5% | 1307 г |
| Кремний, Si | 0.277 мг | 30 мг | 0.9% | 0.6% | 10830 г |
| Магний, Mg | 8.86 мг | 400 мг | 2.2% | 1.4% | 4515 г |
| Натрий, Na | 52.61 мг | 1300 мг | 4% | 2.6% | 2471 г |
| Сера, S | 157.07 мг | 1000 мг | 15.7% | 10.2% | 637 г |
| Фосфор, P | 116.4 мг | 800 мг | 14.6% | 9.5% | 687 г |
| Хлор, Cl | 103.81 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.9% | 2216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 3.1% | 2100 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 2.063 мкг | 10 мкг | 20.6% | 13.4% | 485 г |
| Марганец, Mn | 0.0956 мг | 2 мг | 4.8% | 3.1% | 2092 г |
| Медь, Cu | 83.93 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.5% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 8.485 мкг | 70 мкг | 12.1% | 7.9% | 825 г |
| Селен, Se | 21.881 мкг | 55 мкг | 39.8% | 26% | 251 г |
| Фтор, F | 26.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14886 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.8% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.3709 мг | 12 мг | 3.1% | 2% | 3235 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 153,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».