| Свекла (Запекание) | 0 г |
| Свекла | 1259 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3315 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.7% | 4222 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 9.4% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 29.5% | 667 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 7.3% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 7.26 мг | 500 мг | 1.5% | 3% | 6887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 5.7% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 8.5% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.722 мкг | 400 мкг | 3.9% | 7.7% | 2544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.09 мг | 90 мг | 13.4% | 26.4% | 744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.242 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 20661 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4838 мг | 20 мг | 2.4% | 4.7% | 4134 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.31 мг | 2500 мг | 13.9% | 27.4% | 718 г |
| Кальций, Ca | 44.75 мг | 1000 мг | 4.5% | 8.9% | 2235 г |
| Кремний, Si | 95.544 мг | 30 мг | 318.5% | 627% | 31 г |
| Магний, Mg | 26.61 мг | 400 мг | 6.7% | 13.2% | 1503 г |
| Натрий, Na | 55.63 мг | 1300 мг | 4.3% | 8.5% | 2337 г |
| Сера, S | 8.47 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 11806 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 12.8% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 52 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.5% | 4423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 338.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.693 мг | 18 мг | 9.4% | 18.5% | 1063 г |
| Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 11% | 1771 г |
| Кобальт, Co | 2.419 мкг | 10 мкг | 24.2% | 47.6% | 413 г |
| Литий, Li | 72.565 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7982 мг | 2 мг | 39.9% | 78.5% | 251 г |
| Медь, Cu | 169.32 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 33.3% | 591 г |
| Молибден, Mo | 12.094 мкг | 70 мкг | 17.3% | 34.1% | 579 г |
| Никель, Ni | 16.932 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 547.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.847 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3% | 6494 г |
| Стронций, Sr | 10.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 16536 г |
| Хром, Cr | 24.19 мкг | 50 мкг | 48.4% | 95.3% | 207 г |
| Цинк, Zn | 0.514 мг | 12 мг | 4.3% | 8.5% | 2335 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 10.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.496 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% |
Энергетическая ценность Свекла, запеченная в фольге в духовке составляет 50,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».