| Вода | 750 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 100 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 11.3% | 633 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.6% | 1556 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 4.8% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 10.4% | 690 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 3.6% | 2009 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.9% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.8% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 0.81 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 61728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.399 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50505 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1534 мг | 20 мг | 30.8% | 22.1% | 325 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.2 мг | 2500 мг | 8.3% | 6% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Кремний, Si | 21.116 мг | 30 мг | 70.4% | 50.5% | 142 г |
| Магний, Mg | 83.86 мг | 400 мг | 21% | 15.1% | 477 г |
| Натрий, Na | 225.41 мг | 1300 мг | 17.3% | 12.4% | 577 г |
| Сера, S | 26.31 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3801 г |
| Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 12.6% | 573 г |
| Хлор, Cl | 321.2 мг | 2300 мг | 14% | 10% | 716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.284 мг | 18 мг | 12.7% | 9.1% | 788 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 4.526 мкг | 10 мкг | 45.3% | 32.5% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.4168 мг | 2 мг | 20.8% | 14.9% | 480 г |
| Медь, Cu | 200.86 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 14.4% | 498 г |
| Молибден, Mo | 13.858 мкг | 70 мкг | 19.8% | 14.2% | 505 г |
| Селен, Se | 2.164 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Фтор, F | 46.36 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8628 г |
| Хром, Cr | 10.91 мкг | 50 мкг | 21.8% | 15.6% | 458 г |
| Цинк, Zn | 1.0697 мг | 12 мг | 8.9% | 6.4% | 1122 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречневая с курицей составляет 139,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».