| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 800 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 200 г |
| Банан (Запекание) | 450 г |
| Груша (Запекание) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.9 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3.8% | 962 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 2.5% | 1436 г |
| Углеводы | 52.5 г | 219 г | 24% | 8.7% | 417 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 11.3% | 323 г |
| Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5464 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11688 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 5.6% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.6% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 29.13 мг | 500 мг | 5.8% | 2.1% | 1716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 4.7% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 4.1% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.292 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 0.8% | 4523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.209 мг | 15 мг | 8.1% | 2.9% | 1241 г |
| Витамин Н, биотин | 12.901 мкг | 50 мкг | 25.8% | 9.4% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8332 мг | 20 мг | 14.2% | 5.2% | 706 г |
| Ниацин | 0.833 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.02 мг | 2500 мг | 17% | 6.2% | 588 г |
| Кальций, Ca | 49.06 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.8% | 2038 г |
| Кремний, Si | 24.94 мг | 30 мг | 83.1% | 30.2% | 120 г |
| Магний, Mg | 93.66 мг | 400 мг | 23.4% | 8.5% | 427 г |
| Натрий, Na | 39.23 мг | 1300 мг | 3% | 1.1% | 3314 г |
| Сера, S | 59.02 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.1% | 1694 г |
| Фосфор, P | 215.9 мг | 800 мг | 27% | 9.8% | 371 г |
| Хлор, Cl | 56.89 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.9% | 4043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 215.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.136 мг | 18 мг | 17.4% | 6.3% | 574 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 6.169 мкг | 10 мкг | 61.7% | 22.4% | 162 г |
| Литий, Li | 2.469 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.303 мг | 2 мг | 115.2% | 41.9% | 87 г |
| Медь, Cu | 355.09 мкг | 1000 мкг | 35.5% | 12.9% | 282 г |
| Молибден, Mo | 3.673 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.9% | 1906 г |
| Никель, Ni | 5.141 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.439 мкг | 55 мкг | 26.3% | 9.6% | 381 г |
| Стронций, Sr | 107.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.27 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6865 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 1.9174 мг | 12 мг | 16% | 5.8% | 626 г |
| Цирконий, Zr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.491 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Глицин | 0.678 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.376 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.3% | 10.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.91 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.776 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.262 г | min 16.8 г | 7.5% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.268 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.351 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли с фруктами (свои) составляет 274,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».