| Куринное филе в пароварке | 1000 г |
| Сыр Творожный Русская Филадельфия с Зеленью [МКС] | 200 г |
| Лук порей | 100 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 20.1% | 398 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.4% | 1244 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3076 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.4 мкг | 900 мкг | 9.6% | 7.7% | 1042 г |
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.5% | 3185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 64.66 мг | 500 мг | 12.9% | 10.3% | 773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 10.9% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.461 мг | 2 мг | 23.1% | 18.5% | 434 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.08 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 13.4% | 595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 3.5% | 2284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 8.51 мкг | 50 мкг | 17% | 13.6% | 588 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 4.3% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.145 мг | 20 мг | 45.7% | 36.6% | 219 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.46 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.8% | 1363 г |
| Кальций, Ca | 21.3 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4695 г |
| Кремний, Si | 2.682 мг | 30 мг | 8.9% | 7.1% | 1119 г |
| Магний, Mg | 54.18 мг | 400 мг | 13.5% | 10.8% | 738 г |
| Натрий, Na | 337.49 мг | 1300 мг | 26% | 20.8% | 385 г |
| Сера, S | 161.98 мг | 1000 мг | 16.2% | 13% | 617 г |
| Фосфор, P | 104.5 мг | 800 мг | 13.1% | 10.5% | 766 г |
| Хлор, Cl | 571.89 мг | 2300 мг | 24.9% | 19.9% | 402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.178 мг | 18 мг | 6.5% | 5.2% | 1528 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.8% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 10.492 мкг | 10 мкг | 104.9% | 83.9% | 95 г |
| Литий, Li | 0.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0858 мг | 2 мг | 4.3% | 3.4% | 2331 г |
| Медь, Cu | 88.17 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 1.887 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.2% | 3710 г |
| Никель, Ni | 0.115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 110000 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 119.88 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.4% | 3337 г |
| Хром, Cr | 7.62 мкг | 50 мкг | 15.2% | 12.2% | 656 г |
| Цинк, Zn | 1.7749 мг | 12 мг | 14.8% | 11.8% | 676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка курица сувит для блинов Ф составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».