| Овсяные хлопья геркулес | 300 г |
| Изюм | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Детское питание, Сок, яблоко | 100 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 250 г |
все смешать и выпекать в виде печенья на протвине при 180 градусах 30-40 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.1 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.3% | 1118 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.7% | 1750 г |
| Углеводы | 38 г | 219 г | 17.4% | 8.4% | 576 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 10.1% | 476 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4% | 1197 г |
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 4% | 1202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 6.6% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.5% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 11.98 мг | 500 мг | 2.4% | 1.2% | 4174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.118 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.46 мг | 90 мг | 8.3% | 4% | 1206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.282 мг | 15 мг | 8.5% | 4.1% | 1170 г |
| Витамин Н, биотин | 7.059 мкг | 50 мкг | 14.1% | 6.8% | 708 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6193 мг | 20 мг | 13.1% | 6.3% | 764 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 473.59 мг | 2500 мг | 18.9% | 9.1% | 528 г |
| Кальций, Ca | 82.94 мг | 1000 мг | 8.3% | 4% | 1206 г |
| Магний, Mg | 67.59 мг | 400 мг | 16.9% | 8.1% | 592 г |
| Натрий, Na | 39.06 мг | 1300 мг | 3% | 1.4% | 3328 г |
| Сера, S | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.9% | 2564 г |
| Фосфор, P | 176.9 мг | 800 мг | 22.1% | 10.6% | 452 г |
| Хлор, Cl | 55.18 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.2% | 4168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.096 мг | 18 мг | 11.6% | 5.6% | 859 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.5% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 2.059 мкг | 10 мкг | 20.6% | 9.9% | 486 г |
| Марганец, Mn | 1.3512 мг | 2 мг | 67.6% | 32.5% | 148 г |
| Медь, Cu | 166.47 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 8% | 601 г |
| Молибден, Mo | 1.471 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1% | 4759 г |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.5% | 9167 г |
| Фтор, F | 23.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17256 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 1.2153 мг | 12 мг | 10.1% | 4.9% | 987 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 208,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».