| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 200 г |
| Банан (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 13.3% | 452 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.4% | 1366 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 4.1% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.5% | 1724 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 8% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 77.95 мг | 500 мг | 15.6% | 9.4% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 5.5% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 7% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.983 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.7% | 1601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.861 мкг | 3 мкг | 28.7% | 17.3% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 1.3% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.3% | 2558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.067 мг | 15 мг | 7.1% | 4.3% | 1406 г |
| Витамин Н, биотин | 9.427 мкг | 50 мкг | 18.9% | 11.4% | 530 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3516 мг | 20 мг | 16.8% | 10.1% | 597 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.14 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.7% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 82.27 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.9% | 1216 г |
| Кремний, Si | 12.395 мг | 30 мг | 41.3% | 24.8% | 242 г |
| Магний, Mg | 27.67 мг | 400 мг | 6.9% | 4.2% | 1446 г |
| Натрий, Na | 58.3 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.7% | 2230 г |
| Сера, S | 170.72 мг | 1000 мг | 17.1% | 10.3% | 586 г |
| Фосфор, P | 161.4 мг | 800 мг | 20.2% | 12.2% | 496 г |
| Хлор, Cl | 110.88 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.9% | 2074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 3.1% | 1957 г |
| Йод, I | 7.85 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.1% | 1911 г |
| Кобальт, Co | 3.235 мкг | 10 мкг | 32.4% | 19.5% | 309 г |
| Литий, Li | 0.511 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1194 мг | 2 мг | 6% | 3.6% | 1675 г |
| Медь, Cu | 84.46 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.1% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 7.453 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.4% | 939 г |
| Никель, Ni | 0.881 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.237 мкг | 55 мкг | 42.2% | 25.4% | 237 г |
| Стронций, Sr | 10.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.37 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12751 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.6% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.5456 мг | 12 мг | 4.5% | 2.7% | 2199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.755 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.613 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.347 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.898 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.576 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.359 г | ~ | |||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.043 г | ~ | |||
| Пролин | 1.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.096 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.325 г | min 16.8 г | 7.9% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.926 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые сырники_ААА составляет 166,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».