| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 47 г |
| Вода | 30 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.1 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.3% | 760 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.2% | 778 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 4.7% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.7% | 833 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3563 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.2 мкг | 900 мкг | 15.6% | 8.7% | 642 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.198 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 3.3% | 1672 г |
| бета Криптоксантин | 64.438 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 197.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.8% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 7.8% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 128.92 мг | 500 мг | 25.8% | 14.3% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 10.2% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.9% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.446 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.023 мкг | 10 мкг | 10.2% | 5.7% | 978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.068 мг | 15 мг | 7.1% | 3.9% | 1404 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.577 мкг | 50 мкг | 31.2% | 17.3% | 321 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1607 мг | 20 мг | 15.8% | 8.8% | 633 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.02 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.8% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 48.56 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.7% | 2059 г |
| Магний, Mg | 50.11 мг | 400 мг | 12.5% | 6.9% | 798 г |
| Натрий, Na | 73 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.1% | 1781 г |
| Сера, S | 113.99 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.3% | 877 г |
| Фосфор, P | 200.8 мг | 800 мг | 25.1% | 13.9% | 398 г |
| Хлор, Cl | 99.17 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.131 мг | 18 мг | 17.4% | 9.7% | 575 г |
| Йод, I | 9.39 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.5% | 1597 г |
| Кобальт, Co | 6.443 мкг | 10 мкг | 64.4% | 35.8% | 155 г |
| Марганец, Mn | 1.4075 мг | 2 мг | 70.4% | 39.1% | 142 г |
| Медь, Cu | 201.45 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 11.2% | 496 г |
| Молибден, Mo | 3.437 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.7% | 2037 г |
| Селен, Se | 21.666 мкг | 55 мкг | 39.4% | 21.9% | 254 г |
| Фтор, F | 71.96 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5559 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.2% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 1.5973 мг | 12 мг | 13.3% | 7.4% | 751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.658 г | ~ | |||
| Валин | 0.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лизин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Треонин | 0.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.894 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Глицин | 0.575 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.643 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.823 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.43 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.453 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.925 г | min 16.8 г | 17.4% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.689 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 180,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».