| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 300 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 190 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 16 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) | 500 г |
| Свинина мясная (Жарка котлеты) | 500 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.9 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.6% | 576 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 10.8% | 409 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 2.5% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.6% | 6977 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 6.5% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.6% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 72.25 мг | 500 мг | 14.5% | 6.4% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 4.8% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 6.5% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.563 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.629 мкг | 3 мкг | 54.3% | 23.8% | 184 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 1.8% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 3.851 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.4% | 1298 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7381 мг | 20 мг | 28.7% | 12.6% | 349 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.65 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.1% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 41.43 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.8% | 2414 г |
| Кремний, Si | 0.493 мг | 30 мг | 1.6% | 0.7% | 6085 г |
| Магний, Mg | 26.21 мг | 400 мг | 6.6% | 2.9% | 1526 г |
| Натрий, Na | 363.75 мг | 1300 мг | 28% | 12.3% | 357 г |
| Сера, S | 187.36 мг | 1000 мг | 18.7% | 8.2% | 534 г |
| Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 8.4% | 522 г |
| Хлор, Cl | 581.05 мг | 2300 мг | 25.3% | 11.1% | 396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.104 мг | 18 мг | 11.7% | 5.1% | 856 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 6.398 мкг | 10 мкг | 64% | 28.1% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.2682 мг | 2 мг | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Медь, Cu | 173.29 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 7.6% | 577 г |
| Молибден, Mo | 12.557 мкг | 70 мкг | 17.9% | 7.9% | 557 г |
| Селен, Se | 2.816 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2.2% | 1953 г |
| Фтор, F | 53.77 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7439 г |
| Хром, Cr | 7.35 мкг | 50 мкг | 14.7% | 6.5% | 680 г |
| Цинк, Zn | 2.4878 мг | 12 мг | 20.7% | 9.1% | 482 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты составляет 227,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».