| Яйцо куриное | 110 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.8% | 704 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 10% | 549 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3502 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.1 мкг | 900 мкг | 18.8% | 10.3% | 532 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.7% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 9.8% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 171.69 мг | 500 мг | 34.3% | 18.8% | 291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 11.6% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.7% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.273 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 6.7% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.416 мкг | 10 мкг | 14.2% | 7.8% | 706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.192 мг | 15 мг | 7.9% | 4.3% | 1258 г |
| Витамин Н, биотин | 16.965 мкг | 50 мкг | 33.9% | 18.6% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2616 мг | 20 мг | 16.3% | 8.9% | 613 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.56 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.8% | 1449 г |
| Кальций, Ca | 65.35 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.6% | 1530 г |
| Магний, Mg | 32.62 мг | 400 мг | 8.2% | 4.5% | 1226 г |
| Натрий, Na | 97.91 мг | 1300 мг | 7.5% | 4.1% | 1328 г |
| Сера, S | 132.97 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.3% | 752 г |
| Фосфор, P | 195.9 мг | 800 мг | 24.5% | 13.4% | 408 г |
| Хлор, Cl | 129.94 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.1% | 1770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.244 мг | 18 мг | 12.5% | 6.8% | 802 г |
| Йод, I | 15.41 мкг | 150 мкг | 10.3% | 5.6% | 973 г |
| Кобальт, Co | 7.424 мкг | 10 мкг | 74.2% | 40.6% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.6857 мг | 2 мг | 34.3% | 18.8% | 292 г |
| Медь, Cu | 133.66 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 7.3% | 748 г |
| Молибден, Mo | 4.709 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.7% | 1487 г |
| Олово, Sn | 2.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.849 мкг | 55 мкг | 45.2% | 24.7% | 221 г |
| Стронций, Sr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.51 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8600 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.2% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 1.3203 мг | 12 мг | 11% | 6% | 909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.648 г | ~ | |||
| Валин | 0.602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лизин | 0.658 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.913 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.965 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.694 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 366.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.326 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.612 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.621 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.005 г | min 16.8 г | 23.8% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.265 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.982 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.797 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 182,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».