| Рис, зерно продовольственное | 500 г |
| Вода | 700 г |
| Молоко коровье, топленое 6% | 500 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.9% | 2621 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.3% | 2333 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 8.6% | 905 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 10.4% | 741 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 1.5% | 5286 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.9% | 8108 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 23.61 мг | 500 мг | 4.7% | 3.6% | 2118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.5% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.722 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4114 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 3.333 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.2% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6383 мг | 20 мг | 8.2% | 6.3% | 1221 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.94 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.9% | 1954 г |
| Кальций, Ca | 47.47 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.6% | 2107 г |
| Кремний, Si | 344.444 мг | 30 мг | 1148.1% | 885.9% | 9 г |
| Магний, Mg | 36.5 мг | 400 мг | 9.1% | 7% | 1096 г |
| Натрий, Na | 22.63 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.3% | 5745 г |
| Сера, S | 25.39 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 3939 г |
| Фосфор, P | 116.7 мг | 800 мг | 14.6% | 11.3% | 686 г |
| Хлор, Cl | 37.49 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 111.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 2.7% | 2866 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 1.917 мкг | 10 мкг | 19.2% | 14.8% | 522 г |
| Марганец, Mn | 1.009 мг | 2 мг | 50.5% | 39% | 198 г |
| Медь, Cu | 155.79 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 12% | 642 г |
| Молибден, Mo | 7.417 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8.2% | 944 г |
| Селен, Se | 5.556 мкг | 55 мкг | 10.1% | 7.8% | 990 г |
| Фтор, F | 61.11 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6546 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 3.2% | 2400 г |
Энергетическая ценность Йогурт составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».