| Мята колосистая, свежая | 30 г |
| Чеснок луковица | 40 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.5% | 2171 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.4% | 2240 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5.4% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 6.1% | 2314 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 12.3% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 35.29 мг | 500 мг | 7.1% | 10% | 1417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 10% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 10.7% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.889 мкг | 400 мкг | 4.5% | 6.4% | 2236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 14% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 5.5% | 2586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 7.4% | 1923 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1127 мг | 20 мг | 5.6% | 7.9% | 1797 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.56 мг | 2500 мг | 7.9% | 11.2% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 137.67 мг | 1000 мг | 13.8% | 19.5% | 726 г |
| Магний, Mg | 21.81 мг | 400 мг | 5.5% | 7.8% | 1834 г |
| Натрий, Na | 42.89 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.7% | 3031 г |
| Сера, S | 25.14 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.5% | 3978 г |
| Фосфор, P | 91.9 мг | 800 мг | 11.5% | 16.3% | 871 г |
| Хлор, Cl | 85.93 мг | 2300 мг | 3.7% | 5.2% | 2677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.615 мг | 18 мг | 9% | 12.7% | 1115 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 7.5% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 2.074 мкг | 10 мкг | 20.7% | 29.3% | 482 г |
| Марганец, Mn | 0.2516 мг | 2 мг | 12.6% | 17.8% | 795 г |
| Медь, Cu | 53.33 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 7.5% | 1875 г |
| Молибден, Mo | 3.704 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7.5% | 1890 г |
| Селен, Se | 3.585 мкг | 55 мкг | 6.5% | 9.2% | 1534 г |
| Фтор, F | 14.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27009 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 4.2% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.5685 мг | 12 мг | 4.7% | 6.6% | 2111 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность соус для долмы составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».