| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 7017 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 14.2% | 2923 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.8% | 7000 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 2.5% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 60.4% | 690 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 16.7% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.7% | 27273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 25% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 50.8% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 41.7% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 145 мкг | 400 мкг | 36.3% | 151.3% | 276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 25.4% | 1636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.9 мг | 15 мг | 19.3% | 80.4% | 517 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346 мг | 2500 мг | 13.8% | 57.5% | 723 г |
| Кальций, Ca | 129 мг | 1000 мг | 12.9% | 53.8% | 775 г |
| Магний, Mg | 75 мг | 400 мг | 18.8% | 78.3% | 533 г |
| Натрий, Na | 74 мг | 1300 мг | 5.7% | 23.8% | 1757 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 25.4% | 1633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.89 мг | 18 мг | 10.5% | 43.8% | 952 г |
| Медь, Cu | 0.14 мкг | 1000 мкг | 714286 г | ||
| Селен, Se | 6 мкг | 55 мкг | 10.9% | 45.4% | 917 г |
| Цинк, Zn | 0.56 мг | 12 мг | 4.7% | 19.6% | 2143 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.04 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.9% |
Энергетическая ценность Шпинат листовой быстрозамороженный составляет 24 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».