| Сельдерей (Жарка) | 80 г |
| Кабачок (Запекание) | 338 г |
| Курица, 1 категории (Жарка) | 300 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 12% | 745 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.8% | 824 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.2 мкг | 900 мкг | 17% | 15.2% | 587 г |
| бета Каротин | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 11.7% | 765 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 47.08 мг | 500 мг | 9.4% | 8.4% | 1062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 9.6% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 18.6% | 482 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.969 мкг | 400 мкг | 4% | 3.6% | 2505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 10.1% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.39 мг | 90 мг | 9.3% | 8.3% | 1073 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 2.8% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 6.458 мкг | 50 мкг | 12.9% | 11.5% | 774 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3065 мг | 20 мг | 41.5% | 37.1% | 241 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.92 мг | 2500 мг | 12.5% | 11.2% | 799 г |
| Кальций, Ca | 33.51 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2984 г |
| Магний, Mg | 24.16 мг | 400 мг | 6% | 5.4% | 1656 г |
| Натрий, Na | 49.22 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.4% | 2641 г |
| Сера, S | 114.95 мг | 1000 мг | 11.5% | 10.3% | 870 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 12.5% | 716 г |
| Хлор, Cl | 47.59 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.412 мг | 18 мг | 7.8% | 7% | 1275 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.2% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 7.416 мкг | 10 мкг | 74.2% | 66.3% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0703 мг | 2 мг | 3.5% | 3.1% | 2845 г |
| Медь, Cu | 61.05 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.4% | 1638 г |
| Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 171875 г |
| Фтор, F | 80.69 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 4957 г |
| Хром, Cr | 5.56 мкг | 50 мкг | 11.1% | 9.9% | 899 г |
| Цинк, Zn | 1.2877 мг | 12 мг | 10.7% | 9.6% | 932 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с кабачками и сельдереем составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».