| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель | 320 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Бульон рыбный | 1000 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 40 г |
| Горбуша отварная, по 1-342 | 0 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Скумбрия Дальневосточная Натуральная с Добавлением Масла [Доброфлот] | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Форель, все виды | 0 г |
| Репа | 0 г |
| Рис на воде | 0 г |
| Сардина Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла (Куски) [Барс] | 0 г |
| Сардина [Красная Цена] | 0 г |
| Скумбрия Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла [Фрегат] | 0 г |
| Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот] | 0 г |
| Скумбрия Натуральная [Каждый День] | 0 г |
| Сельдь Филе в Масле [Каждый День] | 0 г |
| Лосось атлантический (семга) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 11.3% | 1551 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.7% | 3111 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.2% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.9 мкг | 900 мкг | 13.5% | 23.9% | 738 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 24.4% | 726 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 9.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 9.7% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 15.19 мг | 500 мг | 3% | 5.3% | 3292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 17.3% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 19.8% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.937 мкг | 400 мкг | 2% | 3.5% | 5040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.808 мкг | 3 мкг | 26.9% | 47.6% | 371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.84 мг | 90 мг | 13.2% | 23.4% | 760 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 17.9% | 988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 5.3% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 30488 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5071 мг | 20 мг | 12.5% | 22.1% | 798 г |
| Ниацин | 1.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.96 мг | 2500 мг | 10.4% | 18.4% | 965 г |
| Кальций, Ca | 10.45 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 9569 г |
| Кремний, Si | 11.687 мг | 30 мг | 39% | 69% | 257 г |
| Магний, Mg | 15.21 мг | 400 мг | 3.8% | 6.7% | 2630 г |
| Натрий, Na | 245.91 мг | 1300 мг | 18.9% | 33.5% | 529 г |
| Сера, S | 52.64 мг | 1000 мг | 5.3% | 9.4% | 1900 г |
| Фосфор, P | 79.8 мг | 800 мг | 10% | 17.7% | 1003 г |
| Хлор, Cl | 257.05 мг | 2300 мг | 11.2% | 19.8% | 895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.407 мг | 18 мг | 2.3% | 4.1% | 4423 г |
| Йод, I | 9.02 мкг | 150 мкг | 6% | 10.6% | 1663 г |
| Кобальт, Co | 4.451 мкг | 10 мкг | 44.5% | 78.8% | 225 г |
| Литий, Li | 12.927 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 9.9% | 1771 г |
| Медь, Cu | 109.99 мкг | 1000 мкг | 11% | 19.5% | 909 г |
| Молибден, Mo | 3.443 мкг | 70 мкг | 4.9% | 8.7% | 2033 г |
| Никель, Ni | 2.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.454 мкг | 55 мкг | 11.7% | 20.7% | 852 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.18 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.4% | 5251 г |
| Хром, Cr | 10.6 мкг | 50 мкг | 21.2% | 37.5% | 472 г |
| Цинк, Zn | 0.3038 мг | 12 мг | 2.5% | 4.4% | 3950 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.941 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 98.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | min 16.8 г | 3.4% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой рыбный суп составляет 56,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».