| Помидоры (томаты) | 310 г |
| Огурец, грунтовый | 250 г |
| Сыр "Салакис" | 40 г |
| Кунжут, семя | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.9% | 4750 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.4% | 3294 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.5% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.6% | 2222 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 10.7% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.4 мкг | 900 мкг | 11.8% | 33.1% | 846 г |
| бета Каротин | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 36% | 782 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 10.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 5.9 мг | 500 мг | 1.2% | 3.4% | 8475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 14.9% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 9.6% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.277 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5.1% | 5497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.91 мг | 90 мг | 18.8% | 52.8% | 532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 5.1% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.985 мкг | 50 мкг | 2% | 5.6% | 5076 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 25.3% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5404 мг | 20 мг | 2.7% | 7.6% | 3701 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.44 мг | 2500 мг | 8.5% | 23.9% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 31.24 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.7% | 3201 г |
| Магний, Mg | 21.35 мг | 400 мг | 5.3% | 14.9% | 1874 г |
| Натрий, Na | 24.5 мг | 1300 мг | 1.9% | 5.3% | 5306 г |
| Сера, S | 6.14 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 16287 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 13.2% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 39.47 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.8% | 5827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 13.5% | 2079 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.2% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 3.482 мкг | 10 мкг | 34.8% | 97.8% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.1459 мг | 2 мг | 7.3% | 20.5% | 1371 г |
| Медь, Cu | 97.52 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 27.5% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 3.993 мкг | 70 мкг | 5.7% | 16% | 1753 г |
| Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 16768 г |
| Фтор, F | 17.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 23202 г |
| Хром, Cr | 5.03 мкг | 50 мкг | 10.1% | 28.4% | 994 г |
| Цинк, Zn | 0.1931 мг | 12 мг | 1.6% | 4.5% | 6214 г |
Энергетическая ценность Салат с помидорами,огурцами и сыром составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».