| Тыква (Запекание) | 700 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 525 г |
| Яйцо куриное | 7 Штука |
| Сахар песок | 210 г |
| Подсолнечное масло | 175 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 15 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 60 г |
| Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов] | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 45 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.8 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 537 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.9% | 1086 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 9.1% | 350 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 5.1% | 620 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.1% | 625 г |
| Вода | 36.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6245 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.3 мкг | 900 мкг | 15.7% | 5% | 637 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.038 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 3.7% | 864 г |
| бета Криптоксантин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 3.3% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.4% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 59.58 мг | 500 мг | 11.9% | 3.8% | 839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 4.3% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.043 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 3983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 1.3% | 2532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.827 мг | 15 мг | 32.2% | 10.3% | 311 г |
| Витамин Н, биотин | 9.193 мкг | 50 мкг | 18.4% | 5.9% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3145 мг | 20 мг | 11.6% | 3.7% | 864 г |
| Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.94 мг | 2500 мг | 11.2% | 3.6% | 893 г |
| Кальций, Ca | 43.82 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.4% | 2282 г |
| Кремний, Si | 10.619 мг | 30 мг | 35.4% | 11.3% | 283 г |
| Магний, Mg | 48.63 мг | 400 мг | 12.2% | 3.9% | 823 г |
| Натрий, Na | 132.44 мг | 1300 мг | 10.2% | 3.3% | 982 г |
| Сера, S | 64.62 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.1% | 1548 г |
| Фосфор, P | 140.9 мг | 800 мг | 17.6% | 5.6% | 568 г |
| Хлор, Cl | 206.73 мг | 2300 мг | 9% | 2.9% | 1113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.817 мг | 18 мг | 10.1% | 3.2% | 991 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.2% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 3.828 мкг | 10 мкг | 38.3% | 12.2% | 261 г |
| Литий, Li | 0.335 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0742 мг | 2 мг | 53.7% | 17.1% | 186 г |
| Медь, Cu | 222.18 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 7.1% | 450 г |
| Молибден, Mo | 3.393 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.5% | 2063 г |
| Никель, Ni | 6.221 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.488 мкг | 55 мкг | 24.5% | 7.8% | 408 г |
| Фтор, F | 50.58 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7908 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.2% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 1.1477 мг | 12 мг | 9.6% | 3.1% | 1046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.339 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лизин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.949 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.279 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.542 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.608 г | min 16.8 г | 21.5% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.438 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.7% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.179 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы из тыквы составляет 313,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».