| Морковь | 52 г |
| Перец сладкий красный | 33 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Чеснок | 5 г |
| Чечевица, зерно | 200 г |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 9.9% | 563 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 6.4% | 873 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 19.2% | 290 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4573 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 292.7 мкг | 900 мкг | 32.5% | 18.1% | 307 г |
| бета Каротин | 1.756 мг | 5 мг | 35.1% | 19.5% | 285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.294 мг | 1.5 мг | 19.6% | 10.9% | 510 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 7.3% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 56.04 мг | 500 мг | 11.2% | 6.2% | 892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.201 мг | 5 мг | 24% | 13.3% | 416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 9.8% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.526 мкг | 400 мкг | 13.9% | 7.7% | 720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.54 мг | 90 мг | 28.4% | 15.8% | 352 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 4.275 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.8% | 1170 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 2.2% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4421 мг | 20 мг | 22.2% | 12.3% | 450 г |
| Ниацин | 2.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 515.06 мг | 2500 мг | 20.6% | 11.4% | 485 г |
| Кальций, Ca | 49.29 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.7% | 2029 г |
| Кремний, Si | 46.193 мг | 30 мг | 154% | 85.6% | 65 г |
| Магний, Mg | 50.02 мг | 400 мг | 12.5% | 6.9% | 800 г |
| Натрий, Na | 32.35 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.4% | 4019 г |
| Сера, S | 90.82 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.1% | 1101 г |
| Фосфор, P | 235.2 мг | 800 мг | 29.4% | 16.3% | 340 г |
| Хлор, Cl | 54.29 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.3% | 4237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 335.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.181 мг | 18 мг | 34.3% | 19.1% | 291 г |
| Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.7% | 2052 г |
| Кобальт, Co | 10.247 мкг | 10 мкг | 102.5% | 56.9% | 98 г |
| Литий, Li | 45.94 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.685 мг | 2 мг | 34.3% | 19.1% | 292 г |
| Медь, Cu | 478.87 мкг | 1000 мкг | 47.9% | 26.6% | 209 г |
| Молибден, Mo | 43.154 мкг | 70 мкг | 61.6% | 34.2% | 162 г |
| Никель, Ni | 82.524 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.623 мкг | 55 мкг | 30.2% | 16.8% | 331 г |
| Стронций, Sr | 12.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 165.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16660 г |
| Хром, Cr | 10.11 мкг | 50 мкг | 20.2% | 11.2% | 495 г |
| Цинк, Zn | 1.3915 мг | 12 мг | 11.6% | 6.4% | 862 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.649 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лизин | 0.877 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.53 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.464 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.533 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ |
Энергетическая ценность Кесадилья из чечевицы составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».