| Пшеничная крупа, артек | 150 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.3% | 2111 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 9.5% | 969 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.2% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 6.1% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 7.6% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.549 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 3.4% | 2679 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8901 мг | 20 мг | 4.5% | 4.1% | 2247 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.92 мг | 2500 мг | 3% | 2.8% | 3293 г |
| Кальций, Ca | 20.2 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4950 г |
| Магний, Mg | 20.68 мг | 400 мг | 5.2% | 4.8% | 1934 г |
| Натрий, Na | 431.58 мг | 1300 мг | 33.2% | 30.6% | 301 г |
| Сера, S | 29.34 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.7% | 3408 г |
| Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 10.6% | 871 г |
| Хлор, Cl | 656.86 мг | 2300 мг | 28.6% | 26.4% | 350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.582 мг | 18 мг | 8.8% | 8.1% | 1138 г |
| Кобальт, Co | 0.857 мкг | 10 мкг | 8.6% | 7.9% | 1167 г |
| Марганец, Mn | 0.2544 мг | 2 мг | 12.7% | 11.7% | 786 г |
| Медь, Cu | 125.35 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 11.5% | 798 г |
| Молибден, Mo | 5.495 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.3% | 1274 г |
| Фтор, F | 95.6 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4184 г |
| Цинк, Zn | 0.3659 мг | 12 мг | 3% | 2.8% | 3280 г |
Энергетическая ценность пшеничная каша составляет 108,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».