| Куриная грудка (филе) | 267 г |
| Помидор (томат), парниковый | 141 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 60 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 19.3% | 463 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.9% | 1302 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.6% | 1579 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.024 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 2.9% | 3086 г |
| бета Криптоксантин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.91 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 47 мг | 500 мг | 9.4% | 8.4% | 1064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 15.4% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.466 мг | 2 мг | 23.3% | 20.8% | 429 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.794 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 7.4% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.94 мг | 90 мг | 6.6% | 5.9% | 1515 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1% | 9346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4213 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.277 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 18051 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.22 мг | 20 мг | 26.1% | 23.3% | 383 г |
| Ниацин | 6.022 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.24 мг | 2500 мг | 10.5% | 9.4% | 953 г |
| Кальций, Ca | 132.6 мг | 1000 мг | 13.3% | 11.9% | 754 г |
| Кремний, Si | 1.747 мг | 30 мг | 5.8% | 5.2% | 1717 г |
| Магний, Mg | 56.54 мг | 400 мг | 14.1% | 12.6% | 707 г |
| Натрий, Na | 389.15 мг | 1300 мг | 29.9% | 26.7% | 334 г |
| Сера, S | 160.15 мг | 1000 мг | 16% | 14.3% | 624 г |
| Фосфор, P | 182.5 мг | 800 мг | 22.8% | 20.3% | 438 г |
| Хлор, Cl | 261.84 мг | 2300 мг | 11.4% | 10.2% | 878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 5.4% | 1664 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.3% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 6.691 мкг | 10 мкг | 66.9% | 59.7% | 149 г |
| Литий, Li | 8.255 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1449 мг | 2 мг | 7.2% | 6.4% | 1380 г |
| Медь, Cu | 91.7 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.2% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 8.373 мкг | 70 мкг | 12% | 10.7% | 836 г |
| Никель, Ni | 4.014 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.371 мкг | 55 мкг | 26.1% | 23.3% | 383 г |
| Фтор, F | 75.44 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5302 г |
| Хром, Cr | 15.59 мкг | 50 мкг | 31.2% | 27.8% | 321 г |
| Цинк, Zn | 1.4111 мг | 12 мг | 11.8% | 10.5% | 850 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.521 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.899 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.798 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.36 г | ~ | |||
| Лизин | 1.618 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.559 г | ~ | |||
| Треонин | 0.719 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.743 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.827 г | ~ | |||
| Аланин | 0.8 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.257 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.566 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.891 г | ~ | |||
| Серин | 0.712 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.659 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.184 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.13 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.154 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.055 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.152 г | min 16.8 г | 6.9% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.94 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечёная куриная грудка под помидорами составляет 112,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».