Мой здоровый рацион

Рецепт Суп вермишелька. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп вермишелька

Куриная грудка (филе) 285 г
Картофель 167 г
Лук репчатый 36 г
Чеснок 4 г
Паста (макароны, спагетти), сухая 50 г
Морковь 30 г
Вода 1100 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп вермишелька".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.5 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3962 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 14.6% 1617 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.1% 8000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.5% 5214 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.5% 6667 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 9.2% 2534 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.6 мкг 900 мкг 4.2% 9.9% 2394 г
бета Каротин 0.217 мг 5 мг 4.3% 10.1% 2304 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.1% 7826 г
Витамин В4, холин 15.39 мг 500 мг 3.1% 7.3% 3249 г
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг 5 мг 6.1% 14.4% 1639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 20.9% 1124 г
Витамин В9, фолаты 3.224 мкг 400 мкг 0.8% 1.9% 12407 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 2.8% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 2.32 мг 90 мг 2.6% 6.1% 3879 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.252 мг 15 мг 1.7% 4% 5952 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.026 мг ~
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.9% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.5739 мг 20 мг 7.9% 18.6% 1271 г
Ниацин 2.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.79 мг 2500 мг 4.8% 11.3% 2070 г
Кальций, Ca 7.51 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 13316 г
Кремний, Si 5.54 мг 30 мг 18.5% 43.5% 542 г
Магний, Mg 20.19 мг 400 мг 5% 11.8% 1981 г
Натрий, Na 11.97 мг 1300 мг 0.9% 2.1% 10860 г
Сера, S 47.62 мг 1000 мг 4.8% 11.3% 2100 г
Фосфор, P 42.9 мг 800 мг 5.4% 12.7% 1865 г
Хлор, Cl 21.52 мг 2300 мг 0.9% 2.1% 10688 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.1 мкг ~
Бор, B 19.4 мкг ~
Ванадий, V 16.62 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 5.2% 4500 г
Йод, I 1.69 мкг 150 мкг 1.1% 2.6% 8876 г
Кобальт, Co 2.192 мкг 10 мкг 21.9% 51.5% 456 г
Литий, Li 7.782 мкг ~
Марганец, Mn 0.0592 мг 2 мг 3% 7.1% 3378 г
Медь, Cu 40.11 мкг 1000 мкг 4% 9.4% 2493 г
Молибден, Mo 4.134 мкг 70 мкг 5.9% 13.9% 1693 г
Никель, Ni 0.71 мкг ~
Рубидий, Rb 60.6 мкг ~
Селен, Se 5.832 мкг 55 мкг 10.6% 24.9% 943 г
Стронций, Sr 1.08 мкг ~
Фтор, F 92.34 мкг 4000 мкг 2.3% 5.4% 4332 г
Хром, Cr 5.44 мкг 50 мкг 10.9% 25.6% 919 г
Цинк, Zn 0.3267 мг 12 мг 2.7% 6.4% 3673 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.423 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.338 г ~
Валин 0.252 г ~
Гистидин* 0.237 г ~
Изолейцин 0.217 г ~
Лейцин 0.381 г ~
Лизин 0.473 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.154 г ~
Треонин 0.214 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.211 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.354 г ~
Заменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аланин 0.246 г ~
Аспарагиновая кислота 0.377 г ~
Гидроксипролин 0.036 г ~
Глицин 0.181 г ~
Глутаминовая кислота 0.653 г ~
Пролин 0.229 г ~
Серин 0.204 г ~
Тирозин 0.17 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.7 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.596 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.101 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.213 г min 16.8 г 1.3% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.19 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.256 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.235 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп вермишелька составляет 42,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».