| Яйцо куриное | 120 г |
| Кокосовое молоко Aroy-D | 30 г |
| Мука льняная | 15 г |
| Масло ГХИ Вастэко | 1 г |
| Изолят соевого белка | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 12.6% | 404 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 11.5% | 444 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3444 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.4 мкг | 900 мкг | 19.2% | 9.8% | 522 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 8.3% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 166.41 мг | 500 мг | 33.3% | 17% | 300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 8.8% | 580 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.641 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.459 мкг | 10 мкг | 14.6% | 7.5% | 685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 13.392 мкг | 50 мкг | 26.8% | 13.7% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3867 мг | 20 мг | 11.9% | 6.1% | 838 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.93 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.9% | 2690 г |
| Кальций, Ca | 36.56 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.9% | 2735 г |
| Магний, Mg | 7.96 мг | 400 мг | 2% | 1% | 5025 г |
| Натрий, Na | 88.9 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.5% | 1462 г |
| Сера, S | 116.69 мг | 1000 мг | 11.7% | 6% | 857 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 8.1% | 628 г |
| Хлор, Cl | 103.43 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.3% | 2224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.659 мг | 18 мг | 9.2% | 4.7% | 1085 г |
| Йод, I | 13.26 мкг | 150 мкг | 8.8% | 4.5% | 1131 г |
| Кобальт, Co | 6.63 мкг | 10 мкг | 66.3% | 33.9% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Медь, Cu | 55.03 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.8% | 1817 г |
| Молибден, Mo | 3.978 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.9% | 1760 г |
| Селен, Se | 20.354 мкг | 55 мкг | 37% | 18.9% | 270 г |
| Фтор, F | 36.46 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10971 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.7% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.7359 мг | 12 мг | 6.1% | 3.1% | 1631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лизин | 0.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.749 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.617 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 377.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.359 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.583 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.295 г | min 16.8 г | 19.6% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.712 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.835 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин яичный составляет 195,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».