| Лук репчатый | 39 г |
| Куриная грудка (филе) | 481 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Вівсяні пластівці екстра №1 | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 22.1% | 371 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.3% | 1931 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3166 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.1 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.9% | 2894 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 88.61 мг | 500 мг | 17.7% | 14.5% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.311 мг | 5 мг | 26.2% | 21.4% | 381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.663 мг | 2 мг | 33.2% | 27.2% | 302 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.356 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 5.8% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 1.6% | 4926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 2.8% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 1.921 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.1% | 2603 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.458 мг | 20 мг | 32.3% | 26.4% | 310 г |
| Ниацин | 8.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.55 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.3% | 978 г |
| Кальций, Ca | 13.41 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7457 г |
| Кремний, Si | 0.321 мг | 30 мг | 1.1% | 0.9% | 9346 г |
| Магний, Mg | 70.15 мг | 400 мг | 17.5% | 14.3% | 570 г |
| Натрий, Na | 60.16 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.8% | 2161 г |
| Сера, S | 198.71 мг | 1000 мг | 19.9% | 16.3% | 503 г |
| Фосфор, P | 156.9 мг | 800 мг | 19.6% | 16% | 510 г |
| Хлор, Cl | 77.01 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.7% | 2987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.391 мг | 18 мг | 7.7% | 6.3% | 1294 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.7% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 8.376 мкг | 10 мкг | 83.8% | 68.6% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0333 мг | 2 мг | 1.7% | 1.4% | 6006 г |
| Медь, Cu | 76.51 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.3% | 1307 г |
| Молибден, Mo | 9.27 мкг | 70 мкг | 13.2% | 10.8% | 755 г |
| Никель, Ni | 0.193 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.932 мкг | 55 мкг | 38.1% | 31.2% | 263 г |
| Фтор, F | 110.08 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.3% | 3634 г |
| Хром, Cr | 20.31 мкг | 50 мкг | 40.6% | 33.2% | 246 г |
| Цинк, Zn | 1.1872 мг | 12 мг | 9.9% | 8.1% | 1011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.525 г | ~ | |||
| Валин | 1.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.953 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.672 г | ~ | |||
| Лизин | 2.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.757 г | ~ | |||
| Треонин | 0.938 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.903 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.662 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 1.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.655 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.77 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.839 г | ~ | |||
| Серин | 0.888 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.506 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.021 г | min 16.8 г | 6.1% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.837 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлети з курячого філе составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».