| Тыква (Запекание) | 160 г |
| Творог обезжиренный Ижмолоко | 85 г |
| Кефир обезжиренный (Запекание) | 185 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 3 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Грецкий орех | 26 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.5% | 633 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.5% | 982 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 6% | 894 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 10.5% | 513 г |
| Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4755 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.6 мкг | 900 мкг | 11.8% | 6.3% | 844 г |
| бета Каротин | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 6.1% | 874 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.862 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.287 мг | 1.5 мг | 19.1% | 10.2% | 523 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 6.7% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 51.24 мг | 500 мг | 10.2% | 5.5% | 976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 7.1% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 5.2% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.522 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.7% | 1453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.506 мкг | 3 мкг | 16.9% | 9.1% | 593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 1.3% | 4225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 1.9% | 2814 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.036 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5.4% | 993 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1362 мг | 20 мг | 15.7% | 8.4% | 638 г |
| Ниацин | 0.971 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.21 мг | 2500 мг | 12.6% | 6.8% | 796 г |
| Кальций, Ca | 120.72 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.5% | 828 г |
| Кремний, Si | 15.845 мг | 30 мг | 52.8% | 28.3% | 189 г |
| Магний, Mg | 67.69 мг | 400 мг | 16.9% | 9.1% | 591 г |
| Натрий, Na | 372.88 мг | 1300 мг | 28.7% | 15.4% | 349 г |
| Сера, S | 105.35 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.6% | 949 г |
| Фосфор, P | 268.3 мг | 800 мг | 33.5% | 18% | 298 г |
| Хлор, Cl | 255.44 мг | 2300 мг | 11.1% | 6% | 900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.863 мг | 18 мг | 10.4% | 5.6% | 966 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 1.807 мкг | 10 мкг | 18.1% | 9.7% | 553 г |
| Литий, Li | 0.201 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9349 мг | 2 мг | 46.7% | 25.1% | 214 г |
| Медь, Cu | 184.54 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 9.9% | 542 г |
| Молибден, Mo | 6.565 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5% | 1066 г |
| Никель, Ni | 15.377 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.513 мкг | 55 мкг | 28.2% | 15.1% | 355 г |
| Стронций, Sr | 12.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.4 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.3% | 4024 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.4% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.9977 мг | 12 мг | 8.3% | 4.5% | 1203 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.803 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лизин | 0.477 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.411 г | ~ | |||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.668 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 29.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 33.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.472 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.384 г | min 16.8 г | 8.2% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.116 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.079 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.3% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.757 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.527 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы 14.02.21 составляет 186,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».