| Картофель (Варка без слива) | 1307 г |
| Вода | 1300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.2 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4527 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 9.7% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.4% | 2857 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 9.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.56 мг | 500 мг | 1.1% | 3% | 8993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 7.5% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 17.7% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.891 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.9% | 13836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 12.4% | 2179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 29412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 98039 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7898 мг | 20 мг | 3.9% | 10.5% | 2532 г |
| Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.27 мг | 2500 мг | 11.6% | 31.2% | 861 г |
| Кальций, Ca | 7.75 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12903 г |
| Кремний, Si | 15.486 мг | 30 мг | 51.6% | 138.7% | 194 г |
| Магний, Mg | 11.82 мг | 400 мг | 3% | 8.1% | 3384 г |
| Натрий, Na | 48.88 мг | 1300 мг | 3.8% | 10.2% | 2660 г |
| Сера, S | 16.91 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.6% | 5914 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 9.4% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 101.08 мг | 2300 мг | 4.4% | 11.8% | 2275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 6.7% | 3956 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.2% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 2.521 мкг | 10 мкг | 25.2% | 67.7% | 397 г |
| Литий, Li | 23.848 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0538 мг | 2 мг | 2.7% | 7.3% | 3717 г |
| Медь, Cu | 71.4 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 19.1% | 1401 г |
| Молибден, Mo | 3.43 мкг | 70 мкг | 4.9% | 13.2% | 2041 г |
| Никель, Ni | 1.549 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 154.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.122 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 45082 г |
| Стронций, Sr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.64 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4% | 6596 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 16.7% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.1826 мг | 12 мг | 1.5% | 4% | 6572 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.605 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельное пюре без яиц (от Любимой) составляет 37,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».