| Бульон том ям фитнес | 220 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 30 г |
| Кальмар | 30 г |
| Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364 | 20 г |
| Шампиньоны | 15 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 30 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 3 г |
| Вешенки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 14.7% | 1027 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.3% | 2074 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 9.5% | 1576 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.782 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 10.4% | 1449 г |
| бета Криптоксантин | 4.39 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.799 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 26.9 мг | 500 мг | 5.4% | 8.2% | 1859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 8.8% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 10% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.93 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.1% | 3660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 10.9% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.01 мг | 90 мг | 6.7% | 10.1% | 1498 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.023 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.819 мг | 15 мг | 5.5% | 8.3% | 1832 г |
| Витамин Н, биотин | 1.507 мкг | 50 мкг | 3% | 4.5% | 3318 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 10.1% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5083 мг | 20 мг | 17.5% | 26.4% | 570 г |
| Ниацин | 1.659 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.33 мг | 2500 мг | 9% | 13.6% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 34.71 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.3% | 2881 г |
| Кремний, Si | 1.257 мг | 30 мг | 4.2% | 6.3% | 2387 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 11.3% | 1333 г |
| Натрий, Na | 88.86 мг | 1300 мг | 6.8% | 10.3% | 1463 г |
| Сера, S | 69.96 мг | 1000 мг | 7% | 10.6% | 1429 г |
| Фосфор, P | 104.9 мг | 800 мг | 13.1% | 19.8% | 763 г |
| Хлор, Cl | 21.35 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 10773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 9.4% | 1614 г |
| Йод, I | 43.26 мкг | 150 мкг | 28.8% | 43.5% | 347 г |
| Кобальт, Co | 13.996 мкг | 10 мкг | 140% | 211.5% | 71 г |
| Литий, Li | 3.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1808 мг | 2 мг | 9% | 13.6% | 1106 г |
| Медь, Cu | 318.37 мкг | 1000 мкг | 31.8% | 48% | 314 г |
| Молибден, Mo | 5.049 мкг | 70 мкг | 7.2% | 10.9% | 1386 г |
| Никель, Ni | 4.072 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.943 мкг | 55 мкг | 16.3% | 24.6% | 615 г |
| Стронций, Sr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.63 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.3% | 4617 г |
| Хром, Cr | 8.35 мкг | 50 мкг | 16.7% | 25.2% | 599 г |
| Цинк, Zn | 0.8395 мг | 12 мг | 7% | 10.6% | 1429 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лизин | 0.549 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.161 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.042 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.079 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.417 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.064 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп том ям фитнес составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».