| Картофель (Жарка) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.6% | 1217 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 7.3% | 763 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.4% | 870 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4217 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.5% | 2239 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 6.3% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.1% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 55.53 мг | 500 мг | 11.1% | 6.2% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 7% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.403 мг | 2 мг | 20.2% | 11.3% | 496 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.129 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 3949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.38 мг | 90 мг | 17.1% | 9.5% | 585 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.8% | 3106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.345 мг | 15 мг | 9% | 5% | 1115 г |
| Витамин Н, биотин | 3.398 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.8% | 1471 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4038 мг | 20 мг | 17% | 9.5% | 588 г |
| Ниацин | 2.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 729.62 мг | 2500 мг | 29.2% | 16.3% | 343 г |
| Кальций, Ca | 22.87 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4373 г |
| Кремний, Si | 61.834 мг | 30 мг | 206.1% | 115% | 49 г |
| Магний, Mg | 31.34 мг | 400 мг | 7.8% | 4.4% | 1276 г |
| Натрий, Na | 26.99 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.2% | 4817 г |
| Сера, S | 78.91 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.4% | 1267 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 7.8% | 716 г |
| Хлор, Cl | 96.86 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.3% | 2375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1136 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 190.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.512 мг | 18 мг | 8.4% | 4.7% | 1190 г |
| Йод, I | 9.11 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.4% | 1647 г |
| Кобальт, Co | 7.426 мкг | 10 мкг | 74.3% | 41.5% | 135 г |
| Литий, Li | 94.769 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2558 мг | 2 мг | 12.8% | 7.1% | 782 г |
| Медь, Cu | 197.94 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 11% | 505 г |
| Молибден, Mo | 11.692 мкг | 70 мкг | 16.7% | 9.3% | 599 г |
| Никель, Ni | 6.316 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 615.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.179 мкг | 55 мкг | 9.4% | 5.2% | 1062 г |
| Стронций, Sr | 11.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.01 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8509 г |
| Хром, Cr | 13.09 мкг | 50 мкг | 26.2% | 14.6% | 382 г |
| Цинк, Zn | 0.68 мг | 12 мг | 5.7% | 3.2% | 1765 г |
| Цирконий, Zr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.706 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.803 г | ~ | |||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.568 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.253 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.506 г | min 16.8 г | 9% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.422 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.798 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.672 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 179,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».