| Банан | 219 г |
| Грецкий орех | 38 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 28 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370.2 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 3.3% | 826 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 8.2% | 327 г |
| Углеводы | 44.8 г | 219 г | 20.5% | 5.5% | 489 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 4.7% | 571 г |
| Вода | 23.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9510 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.1 мкг | 900 мкг | 11.8% | 3.2% | 848 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 3.1% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 2.6% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 86.52 мг | 500 мг | 17.3% | 4.7% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 3.8% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.465 мг | 2 мг | 23.3% | 6.3% | 430 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.31 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2% | 1365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.1% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.78 мг | 90 мг | 8.6% | 2.3% | 1157 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.5% | 1842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.388 мг | 15 мг | 9.3% | 2.5% | 1081 г |
| Витамин Н, биотин | 8.022 мкг | 50 мкг | 16% | 4.3% | 623 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3261 мг | 20 мг | 16.6% | 4.5% | 601 г |
| Ниацин | 1.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.72 мг | 2500 мг | 15.6% | 4.2% | 640 г |
| Кальций, Ca | 37.31 мг | 1000 мг | 3.7% | 1% | 2680 г |
| Кремний, Si | 62.719 мг | 30 мг | 209.1% | 56.5% | 48 г |
| Магний, Mg | 60.94 мг | 400 мг | 15.2% | 4.1% | 656 г |
| Натрий, Na | 51.4 мг | 1300 мг | 4% | 1.1% | 2529 г |
| Сера, S | 79.91 мг | 1000 мг | 8% | 2.2% | 1251 г |
| Фосфор, P | 137.4 мг | 800 мг | 17.2% | 4.6% | 582 г |
| Хлор, Cl | 74.2 мг | 2300 мг | 3.2% | 0.9% | 3100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 409.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 299.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.868 мг | 18 мг | 10.4% | 2.8% | 964 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.8% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 3.718 мкг | 10 мкг | 37.2% | 10% | 269 г |
| Литий, Li | 2.675 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7909 мг | 2 мг | 39.5% | 10.7% | 253 г |
| Медь, Cu | 194.37 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 5.2% | 514 г |
| Молибден, Mo | 8.679 мкг | 70 мкг | 12.4% | 3.3% | 807 г |
| Никель, Ni | 29.116 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.275 мкг | 55 мкг | 16.9% | 4.6% | 593 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.42 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.6% | 4149 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.1% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.9752 мг | 12 мг | 8.1% | 2.2% | 1231 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.243 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.111 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.136 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.155 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.786 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.93 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.946 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.756 г | min 16.8 г | 28.3% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.767 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.143 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.2% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.888 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Готовка-банановый хлеб составляет 370,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».