| Черешня | 109 г |
| Клубника, сырая | 130 г |
| Папайя, сырая | 191 г |
| Абрикосы | 43 г |
| Подсолнечник, семечки | 8 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 39 г |
| Банан | 117 г |
| творог обезжиренный | 199 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1793 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.1% | 1310 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.2% | 1474 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4.8% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.5% | 1250 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 2.8% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.6% | 2932 г |
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 3.9% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 5.52 мг | 500 мг | 1.1% | 1.2% | 9058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.9% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.8% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.938 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.5% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.08 мг | 90 мг | 30.1% | 32.1% | 332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.831 мг | 15 мг | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6331 мг | 20 мг | 3.2% | 3.4% | 3159 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.93 мг | 2500 мг | 9% | 9.6% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 53.46 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.6% | 1871 г |
| Кремний, Si | 0.257 мг | 30 мг | 0.9% | 1% | 11673 г |
| Магний, Mg | 42.53 мг | 400 мг | 10.6% | 11.3% | 941 г |
| Натрий, Na | 20.32 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.7% | 6398 г |
| Сера, S | 9.1 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10989 г |
| Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 13.2% | 810 г |
| Хлор, Cl | 0.05 мг | 2300 мг | 4600000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 4.3% | 2503 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 1.1% | 9709 г |
| Марганец, Mn | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 10.3% | 1031 г |
| Медь, Cu | 106.26 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 11.3% | 941 г |
| Молибден, Mo | 0.411 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.6% | 17032 г |
| Селен, Se | 90.276 мкг | 55 мкг | 164.1% | 174.8% | 61 г |
| Фтор, F | 1.56 мкг | 4000 мкг | 256410 г | ||
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.3025 мг | 12 мг | 2.5% | 2.7% | 3967 г |
Энергетическая ценность фру-фру на завтрак 2 составляет 93,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».